Апельсинова дієта: встигніть схуднути до Нового року

Апельсини у великій кількості містять в собі вітамін С і тому по заслузі вважаються першими помічниками у боротьбі з вільними радикалами, які загрожують організму раковими пухлинами. Смачний апельсин є природним антиоксидантом, який до того ж має ефективні омолоджуючі властивості.

Також в апельсинах в достатній кількості містяться харчові волокна, які сприяють кращому травленню, очищають кишечник від зайвих мас і створюють відчуття ситості в шлунку і лімоноїди, які блокують розмноження злоякісної клітини могутніше найсучасніших ліків. Також апельсини містять фолієву кислоту, яка допомагає зберегти красу шкіри і здоров'я через благотворний вплив на судини, в тому числі на судини головного мозку.

При всіх перерахованих достоїнствах, апельсини ще й низькокалорійні фрукти (від 70 до 90 кКал на 100 г продукту). Апельсинова дієта розрахована на 2 тижні. При цьому в неї включені всі основні продукти харчування, але головним все ж таки буде апельсин. За бажанням його можна замінити грейпфрутом. Є кілька варіантів апельсинової дієти. Ми наводимо один з них. За допомогою цієї дієти за тиждень можна втрачати у вазі до 3 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, корисних для свіжого подиху

Сніданок кожен день:

апельсин - 1 шт.
сухарик - 1 шт. (можна замінити дієтичним хлібцем)
чай або каву (без цукру)

Далі - розклад обідів і вечерь на 5 днів дієти, після яких можна зробити коротку перерву.

1-й день
обід: варене яйце - 1, стакан кефіру або йогурту - 1, апельсин - 1, сухарик- 1
вечеря: яйце - 2, сухар - 1, томат - 2.

2-й день
обід: апельсин - 1, стакан нежирного кефіру або йогурту - 1, варене яйце - 1, сухар - 1.
вечеря: відварна яловичина - 150 г, апельсин - 1, помідор - 1, кефір або йогурт - 1 склянка, сухарик - 1

3-й день
обід: апельсин - 1, йогурт - 2 склянки, варене яйце - 1, хлібець - 1
вечеря: біфштекс - 150 г, апельсин - 1, йогурт - 1 склянка, хлібець - 1

4-й день
обід: знежирений сир - 150 г, огірок (свіжий або маринований) - 1, помідор - 1, сухар - 1
вечеря: яловичина - 150 г, яблуко - 1, томат - 2, сухар, хлібець або тост.

5-й день
обід: риба відварна - 200 г, кефір - 2 склянки, томат - 2, салат листовий - кілька листя
вечеря: варене яйце - 1, листя салату - 4-5, томат - 2.

Після 5 днів апельсинової дієти можна зробити перерву на пару днів, включивши інші продукти.