Как привести в норму пищеварение после праздников

Переедание, неправильное сочетание продуктов, большое количество алкоголя - привычные атрибуты праздничных дней, однако в результате мы получаем не только увеличение талии, но и высыпания на коже, в том числе и плохое самочувствие. Чтобы до конца праздников почувствовать себя более отдохнувшими, здоровыми и запомнить только приятные моменты, позаботьтесь о своем пищеварении.

1. Скорая помощь. Если тяжесть и боль уже беспокоят вас, а сил терпеть нет, то можно использовать лекарства для пищеварения, например капсулы Креон-1000: httр://paniapteka.ua/kreon-10000-kaps-150mg-20.html - является эффективным средством в данном случае. Однако помните, что для полного восстановления пищеварительной системы, следует употреблять таблетки в комплексе с другими элементами восстановления: умеренным питанием, активным отдыхом и т. д.

2. Профилактика. Чтобы потом не бороться с последствиями, нужно их предупредить. Общие правила на каждый день еще никто не отменял:
- утром перед едой выпивать стакан воды, можно с добавлением лимона или лимонного сока;
- не стоит жалеть выбросить из холодильника несвежие салатики, торты и другие блюда сомнительного качества;
- нужно уменьшить количество пищи, перейти на 5-ти разовое питание малыми порциями;
- для пищеварения нужно, чтобы производились желчь и желудочный сок, а для этого вам помогут острые специи, горчица, чеснок и лук. Но нужно быть осторожными с этими продуктами, если у вас есть противопоказания;
- избегайте слишком холодных или горячих напитков - они раздражают стенки желудка;
- постарайтесь уменьшить количество сигарет, которые вы курите в день;
- если проблемы с пищеварением беспокоят вас давно, и боль не удается унять, следует проконсультироваться с врачом.

3. Продукты, которые улучшают пищеварение

Прежде всего употребляют в пищу больше клетчатки, отрубей и фруктов - они улучшают перистальтику кишечника, не является калорийными. Очень хорошо на пищеварение также влияют кефир, ряженка и другие кисломолочные продукты. Свекла, тыква, горох, болгарский перец, крупы, особенно полезен рис, а также яблоки или малина.

В идеале следует провести разгрузочный день.

Однако, если вам это трудно, то продукты лучше есть в меру, готовить на пару или в вареном или запеченном виде, избегая жарки. Особенно следует опасаться фаст-фуда и несвежих продуктов с майонезом, кетчупом и другими такими же заправками.