Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ 9 продуктів для покращення пам'яті

10:00, 11 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 4981 · 

Для роботи мозку життєво необхідні вода і гарне постачання киснем. Тому слід звернути увагу на продукти, які розганяють кров і м'яко стимулюють кровообіг. Антиоксиданти захистять мозок від старіння, а амінокислоти і вуглеводи забезпечать його харчування. Також важливі для роботи мозку вітаміни групи B, вітаміни C, E і К, Омега-3 жирні кислоти, мікроелементи - йод, селен і фосфор.


Харчування для розуму

Харчування для розуму



Часник
Він прискорює кровообіг - отже, мозок краще забезпечується киснем і швидше працює. Від 2-3 зубчиків часнику щодня поліпшується і пам'ять. А уникнути запаху можна, пожувавши гілочку петрушки.

Горіхи
Особливо корисні волоські горіхи. У них містяться вітаміни групи B, без яких наш мозок не може повноцінно працювати. Інший найважливіший вітамін - Е, він перешкоджає руйнуванню клітин мозку, не дає пам'яті погіршитися з віком. Жирні кислоти, що містяться в горіхах, поряд з вітамінами і амінокислотами, цинком і магнієм розвивають мислення і стимулюють роботу мозку.

Молоко
У ньому багато вітаміну B12, який сприяє кращому запам'ятовуванню і найкраще засвоюється саме з молока. Для поліпшення роботи мозку потрібно в день випивати не менше 2 склянок.

Мед
Саме глюкоза позитивно впливає на роботу мозку і чіпкість пам'яті. А вона міститься насамперед у мед і сухофрукти. Тому можна додати по невеликій ложечці меду і жмені сухофруктів в ранкову кашу - відмінний сніданок перед іспитом.

Морська капуста
Вона багата йодом. А цей мікроелемент просто життєво необхідний нашому мозку. Він підтримує ясність розуму і підвищує IQ.

Червоний виноград
І інші фіолетові ягоди - природні антиоксиданти. Вони допомагають мозку зберігати і переробляти інформацію. Антиоксиданти покращують живлення клітин мозку і захищають їх від руйнування.

Лимон
Просто часточки лимона, доданої в чай, може бути достатньо, щоб поліпшити пам'ять. А вся справа у вітаміні С, який запобігає забудькуватості і допомагає тримати в голові все, що буде потрібно в найближчі години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи розумна ви людина: 7 ознак інтелектуала

Розмарин
У цій траві багато антиоксидантів і карнозінової кислоти. Вони розширюють судини, покращують кровообіг і як наслідок покращують продуктивність пам'яті. Останні дослідження вчених показали, що на ефективність запам'ятовування впливає навіть просто запах розмарину.

Вода
90 відсотків мозку складається з води, тому зневоднення для нього згубно. Щоб цього уникнути і поліпшити роботу мозку, треба випивати не менше 8 склянок води в день. Треба враховувати, що солодка газована вода, кава та енергетики виводять з організму воду, якщо ви їх п'єте, то води вам потрібно більше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    Здоров'я в соцмережах: