Кефірна дієта - одна з найбільш популярних, адже кефір - найкорисніший кисломолочний продукт. Крім того, що він заспокійливо діє на кровоносну і нервову систему організму, допомагає налагодити роботу кишечника, омолоджує шкіру, покращує стан волосся і нігтів, кефір дозволяє досить легко позбутися зайвих кілограмів.
Кефір покращує травлення
Кефірна монодієта на 3 дні Щодня потрібно випивати від 1 до 1,5 літра свіжого кефіру без цукру, розділивши його на п'ять-шість прийомів через однакові проміжки часу. Так, поясок доведеться затягнути, але зате можна скинути 3-4 кг.
Кефірна дієта на 5 днів 7:00 - чай без цукру. 9:00 - салат з тертої моркви, заправлений рослинним маслом. 11:00 - куряче м'ясо (200г). 13.00 - одне яблуко. 15:00 - яйце, зварене круто. 19:00 - 10 штук чорносливу. 21:00 - таблетка мультивітаміни, стакан кефіру.
Кефірна дієта від інституту харчування Ця дієта триває 21 день, за цей час можна втратити до 10 кг ваги. Вона не розписується на сніданок, обід, вечеря, не називає конкретних блюд, однак основні її принципи цілком зрозумілі.
Головне - максимально знизити калорійність споживаних продуктів. Повністю виключаються цукор, хліб, випічка, картопля. Не менше половини жирів в раціоні повинні бути рослинними. М'ясо і риба - нежирні, молоко і молочні продукти - знежирені. Фрукти і овочі, що не містять крохмалю, можна їсти в необмеженій кількості.
Рідини в день можна споживати не більше 1,5 літра, з них - 1 літр кефіру (частина його можна іноді заміняти іншими кисломолочними продуктами або овочевим соком), а 500 мл повинно міститися в їжі. Солі в день можна з'їдати не більше 5 грамів (їжу солити вже готову). Харчуватися треба 5-6 разів на день, в один і той же час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини