Дієта для очищення організму: раціон на тиждень
13:00, 16 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Очистка організму · Переглядів 3986 ·
Очищення організму від токсинів, стимуляція травлення, вітамінізація, зниження ваги. Протягом тижня потрібно отримувати не менше 1,5 літра рідини в день. Перед сном випивати склянку кефіру з низьким вмістом жиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
1-й день
Сніданок: Половина грейпфрута, посипана корицею, шматочок сиру, житній хлібець, чай;
Обід: Суп-пюре з овочів, відварна куряча грудка (100 г), салат з пророщеної пшениці і моркви, заправлений кукурудзяним маслом з насінням кунжуту, склянку сливового соку;
Полудень: Фруктовий салат заправлений натуральним йогуртом з 1 ч. ложкою меду;
Вечеря: Вівсяна каша, зварена на знежиреному молоці з сушеними або свіжими фруктами.
2-й день
Сніданок: Фруктовий салат з натуральним йогуртом, булочка з борошна грубого помелу;
Обід: Слабкий яловичий бульйон з крекером, салат (авокадо, помідор, огірок, листя салату з лимонним соком і оливковою олією), фарширований овочами перець, груша;
Полудень: Трав'яний чай (1 склянка), житній хлібець;
Вечеря: Запечена риба (100 г), відварна картоплю в "мундирі", відварні кабачки з оливковою олією (100 г), житній хлібець, чай з цукрозамінників.
3-й день
Сніданок: Будь-які ягоди або фрукти (100 г), хлібці з висівками (2 шт.), свіжий апельсиновий сік;
Обід: Курячий бульйон з житнім хлібцем, 2-3 відварені картоплини, фаршировані тунцем, сиром і солодкою кукурудзою, 2 свіжих помідора;
Полудень: Свіже фруктове пюре з натуральним йогуртом;
Вечеря: Відварене куряче м'ясо (100 г), відвареної коричневий рис (50 г), салат зі свіжих овочів.
4-й день
Сніданок: Мюслі (30 г) з знежиреним молоком, свіжий фрукт, кава;
Обід: Суп-пюре з спаржі, куряча котлета, салат з капусти і свіжого огірка з рослинним маслом і лимонним соком, яблучний сік (1 стакан);
Полудень: Бринза (50 г) зі свіжим овочевим салатом;
Вечеря: Кукурудзяна каша з медом і насінням кунжуту, шматочок сиру.
5-й день
Сніданок: Салат з груші, яблука, банана, заправлений йогуртом, хлібець з висівками;
Обід: Овочеве рагу з кабачків, цвітної капусти, помідорів із зеленню петрушки, булочка з борошна грубого помелу, полуниця з знежиреним йогуртом;
Полудень: сандвіч з цільнозернового хліба з салатом і шматочками авокадо, апельсиновий сік (1 стакан);
Вечеря: 2-3 печених яблука з натуральним йогуртом, шматочок бринзи, житній хлібець, чай.
6-й день
Сніданок: Тост з запеченими помідорами і бринзою, посипаний селерою або петрушкою, чай з медом;
Обід: Рибний суп з овочами, житній хлібець, тушкована яловича печінка (100 г) з гарніром з відвареного буряка, томатний сік (1 стакан);
Полудень: Мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом;
Вечеря: Тушкована печінка (150 г), відварну картоплю (2 шт.), 2 помідори, томатний сік (1 стакан).
7-й день
Сніданок: Шматочок пісного окосту, помідор, ананас (100 г), булочка з борошна грубого помелу, тепле молоко (1 склянка).
Обід: Вегетаріанський овочевий суп з знежиреної сметаною, булочка з борошна грубого помелу, тушкована риба (100 г), гарнір з відвареної квасолі і листя салату, 2 яблука;
Полудень: Склянка фруктового соку з житнім хлібцем;
Вечеря: Відварений лосось (150 г), салат зі свіжої капусти і оливок з лимонним соком, булочка з борошна грубого помелу, ківі, чай.
Сніданок: Половина грейпфрута, посипана корицею, шматочок сиру, житній хлібець, чай;
Обід: Суп-пюре з овочів, відварна куряча грудка (100 г), салат з пророщеної пшениці і моркви, заправлений кукурудзяним маслом з насінням кунжуту, склянку сливового соку;
Полудень: Фруктовий салат заправлений натуральним йогуртом з 1 ч. ложкою меду;
Вечеря: Вівсяна каша, зварена на знежиреному молоці з сушеними або свіжими фруктами.
2-й день
Сніданок: Фруктовий салат з натуральним йогуртом, булочка з борошна грубого помелу;
Обід: Слабкий яловичий бульйон з крекером, салат (авокадо, помідор, огірок, листя салату з лимонним соком і оливковою олією), фарширований овочами перець, груша;
Полудень: Трав'яний чай (1 склянка), житній хлібець;
Вечеря: Запечена риба (100 г), відварна картоплю в "мундирі", відварні кабачки з оливковою олією (100 г), житній хлібець, чай з цукрозамінників.
3-й день
Сніданок: Будь-які ягоди або фрукти (100 г), хлібці з висівками (2 шт.), свіжий апельсиновий сік;
Обід: Курячий бульйон з житнім хлібцем, 2-3 відварені картоплини, фаршировані тунцем, сиром і солодкою кукурудзою, 2 свіжих помідора;
Полудень: Свіже фруктове пюре з натуральним йогуртом;
Вечеря: Відварене куряче м'ясо (100 г), відвареної коричневий рис (50 г), салат зі свіжих овочів.
4-й день
Сніданок: Мюслі (30 г) з знежиреним молоком, свіжий фрукт, кава;
Обід: Суп-пюре з спаржі, куряча котлета, салат з капусти і свіжого огірка з рослинним маслом і лимонним соком, яблучний сік (1 стакан);
Полудень: Бринза (50 г) зі свіжим овочевим салатом;
Вечеря: Кукурудзяна каша з медом і насінням кунжуту, шматочок сиру.
5-й день
Сніданок: Салат з груші, яблука, банана, заправлений йогуртом, хлібець з висівками;
Обід: Овочеве рагу з кабачків, цвітної капусти, помідорів із зеленню петрушки, булочка з борошна грубого помелу, полуниця з знежиреним йогуртом;
Полудень: сандвіч з цільнозернового хліба з салатом і шматочками авокадо, апельсиновий сік (1 стакан);
Вечеря: 2-3 печених яблука з натуральним йогуртом, шматочок бринзи, житній хлібець, чай.
6-й день
Сніданок: Тост з запеченими помідорами і бринзою, посипаний селерою або петрушкою, чай з медом;
Обід: Рибний суп з овочами, житній хлібець, тушкована яловича печінка (100 г) з гарніром з відвареного буряка, томатний сік (1 стакан);
Полудень: Мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом;
Вечеря: Тушкована печінка (150 г), відварну картоплю (2 шт.), 2 помідори, томатний сік (1 стакан).
7-й день
Сніданок: Шматочок пісного окосту, помідор, ананас (100 г), булочка з борошна грубого помелу, тепле молоко (1 склянка).
Обід: Вегетаріанський овочевий суп з знежиреної сметаною, булочка з борошна грубого помелу, тушкована риба (100 г), гарнір з відвареної квасолі і листя салату, 2 яблука;
Полудень: Склянка фруктового соку з житнім хлібцем;
Вечеря: Відварений лосось (150 г), салат зі свіжої капусти і оливок з лимонним соком, булочка з борошна грубого помелу, ківі, чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: