Що їсти, щоб волосся було густим

Нежирне червоне м'ясо. У ньому багато заліза, а через його нестачу часто випадає волосся, особливо у жінок.
 
Яйця. Вони містять багато біотину, який покращує стан шкіри голови і відповідає за ріст волосся. Також цього вітаміні багато в висівках, лососеві, нежирному сирі і авокадо;
 
Банани. У них є особливий білок триптофан, який відповідає за товщину волосся. Цей же компонент містять вівсянка, родзинки і навіть пиво.
 
Зелені овочі. Шпинат, броколі, листовий буряк. У цих продуктах багато вітамінів А і С.
 
Морква. У ній багато бета-каротину, який організм перетворює в вітамін А. Він, в свою чергу, захищає шкіру голови від сухості.
 
Устриці. У них міститься рекордна кількість цинку, що регулює вироблення особливого гормону, відповідального за стан волосся. Недолік цього гормону провокує лупа і повільне зростання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 косметичних масел для ідеального волосся
 
Боби. Особливо корисні стручкова квасоля і сочевиця - в них багато заліза.
 
Фрукти і ягоди, багаті вітаміном С. До них відносяться полуниця, зелений перець, цитрусові.
 
Лосось, сардини, оселедець. Будь-яка риба, багата жирними кислотами омега 3. Вони прекрасно впливають на шкіру голови, рятуючи її від сухості.
 
Рослинна олія. Однієї столової ложки оливкової в день буде достатньо, щоб волосся було блискучим і сильними.