7 звичок в харчуванні, від яких варто відмовитись

14:00, 11 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2577 ·

Американські дієтологи розповіли, від яких звичок, пов'язаних з щоденним прийомом їжі, краще відмовитися.

Перекус

Це дуже позитивно вплине не тільки на здоров'я людини, але і на її настрій, надавши сил і додаткової енергії.

1. Пропуск прийомів їжі

Не робіть відмову від сніданку або вечері дієтичною стратегією. Кожен прийом їжі абсолютно необхідний нашому тілу для підтримки всіх його функцій.

А пропуск сніданку або вечері переводить організм в режим захисту від голоду, при якому метаболізм сповільнюється, і все з'їдене негайно відкладається у вигляді жиру під шкірою про запас.

2. Пізні перекуси

Прийом їжі в пізній час, і особливо калорійних продуктів, змушує організм працювати з надмірним зусиллям. А ночами шлунку і кишечнику потрібно не працювати, а відпочивати.

3. Прийом їжі без відчуття голоду

Багато людей налягають на різного роду страви, не відчуваючи голоду. Якщо в холодильнику залишився шматок лазаньї, то не поспішайте розігрівати його, поки по-справжньому не зголодніли.

4. Довільне харчування

Обов'язково складайте плани того, з чого будуть складатися ваші сніданки, обіди або вечері. Якщо вирішувати це питання в останній момент, то в тарілці обов'язково виявиться маса неправильно підібраних, незбалансованих і навіть шкідливих продуктів харчування.

5. Емоційне харчування

Відмовтеся від звички до прийому їжі в той момент, коли вам нічого робити або ви відчуваєте тугу. Це часто призводить до переїдання і зайвої ваги.

6. Заміна води і соку газованою водою

Вода необхідна для дотримання водного балансу в організмі. Вона також виводить токсини, які фільтрують нирки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 14 причин пити більше води щодня

7. Перекушування

Просто тому, що шоколадки або тортики здаються такими смачними на вигляд, не варто харчуватися ними між основними прийомами їжі. Це дуже погана звичка, від якої краще відмовитися. І не треба виправдовувати себе тим, що на сніданки, обіди та вечері у вас тільки здорова їжа.

За матеріалами: gogetnews.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, звички, шкода, раціон, перекус

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

7 звичок в харчуванні, від яких варто відмовитись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: