Топ-6 продуктів, які покращать кровообіг в ногах

Втома, важкість у ногах, роздуті вени, пов'язані з цим накопичення крові і затримка рідини в литках і щиколотках, біль в ногах - це реальність, знайома багатьом жінкам.

Причина всього цього - поганий кровообіг в ногах. Часто це порушення обумовлено генетично, сидячий спосіб життя, і неправильне харчування вносять свій внесок. Коли вени в ногах втрачають свою еластичність, їх клапани погано закриваються, в результаті кров затримується в венах, і вони розширюються.

Чи можна полегшити цю ситуацію і поліпшити кровообіг в ногах? Звичайно. Якщо ми почнемо робити регулярні фізичні вправи і будемо включати в дієту продукти, які сприяють кровообігу, якість нашого життя покращиться. Спробуй!

1. Продукти, багаті вітаміном С

Нерідко ми забуваємо включати в свою дієту продукти, в яких багато вітаміну С, або тільки п'ємо соки з супермаркету, думаючи, що так ми відшкодовуємо дефіцит цього важливого вітаміну. Це помилка. Потрібно регулярно їсти фрукти, причому, бажано, вирощені на органічних добривах, а соки пити тільки свіжовичавлені. Тоді наш організм отримає всі вітаміни і мікроелементи, що містяться в цих фруктах, і це допоможе кровообігу.

Апельсини, так само, як лимони і папайя, дуже багаті вітаміном С, а він допомагає нам:

- Зміцнювати стінки наших вен і капілярів.
- Не допускати накопичення жиру в крові.
- Поліпшити кровообіг і знизити тиск, а також рівень холестерину.
- Очищати наш організм від токсинів, не допускати затримки рідини.
- Зміцнювати імунну систему.

2. Імбир

Цей чарівний корінь давно використовується в традиційній медицині. Можливо, ти приймаєш якісь ліки для поліпшення кровообігу в ногах. Їх дію можна посилити, регулярно додаючи в свій раціон імбир.

Ми не пропонуємо повністю замінити ліки імбиром, мова йде тільки про "доповнення". Воно корисно в даному випадку з наступних причин:

- Імбир - натуральний анальгетик, він знімає біль і запалення.
- Він покращує кровообіг.

Вживати його потрібно в свіжому вигляді, тоді користь від нього буде максимальною. Імбир допоможе організму краще засвоювати живильні речовини і кисень. Він також поліпшить стан вен і артерій, вони стануть більш еластичними.

3. Насіння гарбуза

Ніколи не викидай насіння гарбуза. Багато хто не знає, як корисні гарбузове насіння (а також насіння кавуна).

У них дуже багато вітаміну Е, який захищає тканини організму і перешкоджає затвердінню вен і артерій. Гарбузове насіння допоможе поліпшити кровообіг в ногах і запобігти утворенню тромбів. Так що їжте їх частіше.

4. Зубчик часнику зі склянкою води натще

Це дуже корисно! Якщо ти ще не робиш цього, починай прямо завтра. Якщо з'їдати натщесерце зубчик часнику, запиваючи його склянкою води, очищається кров і запобігають відкладення на стінках вен.

Таким чином ми покращуємо кровообіг в ногах і стан нашої серцево-судинної системи. І не забувай, що часник - найкращий природний антибіотик!

5. Кавун

Кавун освіжає, він є діуретиком, і в ньому багато лікопену, антиоксиданту, який покращує кровопостачання тканин, що знаходяться на периферії тіла (лікопен є і в помідорах).

Кавун має також протизапальну дію і сприяє виведенню з організму надлишку рідини; завдяки цьому він запобігає утворенню тромбів і покращує стан вен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити кровообіг головного мозку

6. Куркума

Куркума - приправа з лікарським дією. Вона давно використовується на Сході і стає все популярнішим в західних країнах. Її додають в блюда і для кольору, і як замінник солі. Різні дослідження підтвердили, що куркума дуже корисна для нашого здоров'я завдяки таким властивостям:

Вона має протизапальну й антисептичну дію, і є антиоксидантом. Куркума покращує кровообіг. Вона також добре знімає біль і відчуття тяжкості в ногах, що виникають із-за поганого кровообігу.

І не забувай, що для поліпшення кровообігу в ногах потрібно виключити зі своєї дієти сіль, пити багато води і щодня (але помірно) робити фізичні вправи. Ці невеликі, але важливі зміни в своїх звичках допоможуть тобі поліпшити якість життя. Почнемо прямо сьогодні?

За матеріалами: gogetnews.info