Запори: змінюємо раціон для усунення проблеми

10:00, 08 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 2144 ·

Кращий спосіб, який допоможе впоратися з запором, в значній мірі залежить від індивідуальних особливостей людини. Але є кілька загальних порад, які змусять кишечник працювати в потрібному руслі.

Вживайте магній

Одним з найбільш вірних способів подолати подібну проблему є збільшення споживання магнію.

Магній відіграє величезну роль практично у всіх процесах, що відбуваються в організмі. У роботі травної системи магній виконує дві основні функції. По-перше, він надає розслабляючу дію на м'язи кишечника. По-друге, він сприяє пом'якшенню калу, дозволяючи організму легко очищатися.

Як можна збільшити споживання магнію?

1. Приймати препарати, що містять магній.
Один з найбільш зручних способів прийому препаратів з магнієм - це перед сном. Ефект настане вранці.

Увага! Добове споживання магнію не повинно перевищувати 310-420 мг!

2. Збільшити споживання продуктів, багатих на магній.
Мигдаль, листя салату і кешью містять велику кількість магнію. Також чорна квасоля, нешліфований рис, цільнозерновий хліб, банани і м'ясо лосося є прекрасним джерелом цього мінералу.

Додавши в їжу ці продукти, ви не тільки налагодите процес травлення, але і поліпшите загальний стан організму.

Але не забувайте, що в усьому хороша міра! Тому не перевищуйте рекомендовану добову кількість магнію!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: запори, кишечник, продукти, харчування, лікування, магній, ліки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.808 Mb

Запори: змінюємо раціон для усунення проблеми

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: