Запори: змінюємо раціон для усунення проблеми

10:00, 08 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 2124 ·

Кращий спосіб, який допоможе впоратися з запором, в значній мірі залежить від індивідуальних особливостей людини. Але є кілька загальних порад, які змусять кишечник працювати в потрібному руслі.

Вживайте магній

Одним з найбільш вірних способів подолати подібну проблему є збільшення споживання магнію.

Магній відіграє величезну роль практично у всіх процесах, що відбуваються в організмі. У роботі травної системи магній виконує дві основні функції. По-перше, він надає розслабляючу дію на м'язи кишечника. По-друге, він сприяє пом'якшенню калу, дозволяючи організму легко очищатися.

Як можна збільшити споживання магнію?

1. Приймати препарати, що містять магній.
Один з найбільш зручних способів прийому препаратів з магнієм - це перед сном. Ефект настане вранці.

Увага! Добове споживання магнію не повинно перевищувати 310-420 мг!

2. Збільшити споживання продуктів, багатих на магній.
Мигдаль, листя салату і кешью містять велику кількість магнію. Також чорна квасоля, нешліфований рис, цільнозерновий хліб, банани і м'ясо лосося є прекрасним джерелом цього мінералу.

Додавши в їжу ці продукти, ви не тільки налагодите процес травлення, але і поліпшите загальний стан організму.

Але не забувайте, що в усьому хороша міра! Тому не перевищуйте рекомендовану добову кількість магнію!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: запори, кишечник, продукти, харчування, лікування, магній, ліки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.809 Mb

Запори: змінюємо раціон для усунення проблеми

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: