Як правильно вийти з посту: 5 порад дієтолога

14:00, 13 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3087 ·

Всього п'ять порад допоможуть вам без шкоди для організму і неприємних відчуттів в шлунково-кишковому тракті правильно вийти з посту. Ці поради універсальні. Їх я також рекомендую своїм клієнтам застосовувати для виходу з детокс, строгих дієт після оперативного втручання або спортивних сушок.

Правила виходу з поста

Прийнявши рішення перейти на деякий час на пісну їжу, не варто забувати про те, що пост закінчиться. І для того, щоб організм дійсно отримав від нього користь, необхідно дотримуватися правил переходу від рослинного раціону до звичного, який включає в себе продукти тваринного походження. Грамотно керуючи кількістю білка в раціоні, ви зможете без праці повернутися до повноцінного, збалансованого харчування, не навантаживши при цьому організм.

Обов'язково пийте багато води. До закінчення поста потрібно збільшити кількість споживаної води на 30%. Це допоможе організму зустріти забуті продукти з мінімальним навантаженням.

У перший тиждень після закінчення поста поверни в раціон яйця і молочні продукти. Наступного тижня введи рибу і птицю, останніми повинні повернутися телятина, свинина і інше червоне м'ясо.

Вживай багато клітковини. Часта причина травних розладів при виході з посту - різке зниження споживання овочів з одночасним початком споживання білкових продуктів. Для очищення від продуктів розпаду білка необхідна клітковина, яка міститься в овочах і крупах.

Також, для того щоб уникнути тяжкості в кишечнику або шлунку, важливо пам'ятати про те, що має значення не тільки що ми їмо, але і в якій кількості. Порція м'ясного або рибного блюда не повинна перевищувати розмір долоні (150-200 грамів).

Обов'язково додай в раціон льняне масло! Амінокислоти Омега-3 допоможуть контролювати рівень холестерину в крові, джерелом якого є продукти тваринного походження (яєчні жовтки, жирне м'ясо, жирні молочні продукти).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: піст, Великий піст, харчування, продукти, поради, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
12:00: Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
8:00: Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
22:00: Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
20:00: Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
10:00: Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
8:00: Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
18:00: Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
16:00: Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
14:00: Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
12:00: 4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
10:00: Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
8:00: Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
16:00: Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
12:00: Як можна позбутися хибного почуття голоду
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
8:00: Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
18:00: Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
12:00: Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
10:00: Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
8:00: Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
22:00: Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
20:00: Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.813 Mb

Як правильно вийти з посту: 5 порад дієтолога

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: