Скільки солі можна вживати в день

09:00, 03 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 5214 ·

Для чого нашому організму потрібен натрій, скільки його можна вживати в день дітям, дорослим і літнім людям.

Норма солі

Для чого організму потрібен натрій

Всі життєво важливі процеси в організмі людини на клітинному рівні забезпечуються завдяки іонам натрію. Ми не вміємо робити його самі або запасати про запас, і якщо повністю припинити надходження натрію ззовні, то поступово перестануть функціонувати всі органи і системи людини, а максимум через 12 днів життя зупиниться.

Одним з перших реагує на дефіцит натрію мозок. Сповільнюються розумові процеси, погіршуються когнітивні можливості.

Так як людина - єдина жива істота, яка потіє, натрій ми втрачаємо катастрофічно швидко. Тому при активних фізичних навантаженнях наші потреби в ньому зростають, а фізичні здібності безпосередньо залежать від концентрації цього хімічного елемента в організмі.

Однак якщо ви будете регулярно вживати близько 4 грамів цього продукту, то ефект буде приблизно тим же. Натрій провокує затримку рідини в організмі, через що почне наростати артеріальна гіпертензія, з'являться набряки і збільшиться вага. Ось чому так важливо знайти і дотримуватися "золотої середини".

Скільки солі необхідно дорослій людині

Сьогодні звичайній людині старше 14 років, яка не має серйозних системних патологій і спеціальних протипоказань, радять скоротити дозу солі в раціоні до 2,3 грама в день, що відповідає одній чайній ложці. Для дітей молодше 14 років і цю дозу необхідно істотно зменшити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сіль, харчування, поради, раціон, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

Скільки солі можна вживати в день

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: