Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 ідеальних сніданків для схуднення

11:00, 09 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2281 · 

Якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, ніколи не нехтуйте сніданком и ретельно вибирайте продукти для ранкового прийому їжі. Ми вам підкажемо, який сніданок буде для вас ідеальнім.


Корисні сендвічі

Корисні сендвічі



Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі, який багато, на жаль, пропускають. Фахівці наполягають, що робити цього не слід, адже організм має потребу в силах після нічного утримання від їжі. Крім того, правильний сніданок - це запорука стрункої і підтягнутою фігури.

Існують дієти, згідно з якими до полудня можна їсти все, так як протягом дня організм встигне переробити отримані калорії, але дієтологи не рекомендують так чинити. Ви, безумовно, можете поснідати гарячою булочкою з джемом, але це швидкі вуглеводи, а значить, вам вже через годину-півтора знову захочеться їсти. Не слід також забувати, що такий сніданок сильно підвищить рівень цукру в крові і ви вже з ранку будете почувати себе млявими і втомленими.

1. Сир з фруктами

Досить класичний варіант сніданку, про який часто забувають, це нежирний (але не знежирений) сир з нарізаними фруктами. Приготування цієї страви не відніме у вас вранці багато часу, але при цьому легкий білок наповнить вас енергією, якої часом нам так не вистачає зранку. Ми рекомендуємо використовувати сезонні фрукти.

2. Йогурт з ягодами і злаками

Інший відмінний рецепт для сніданку - натуральний йогурт з ягодами і пластівцями (кукурудзяними або вівсяними). Зверніть увагу, що ягоди можна використовувати як свіжі, так і заморожені, адже при заморожуванні вони не втрачають вітамінів і корисних властивостей. А ось пластівці краще додавати натуральні, без додаткових інгредієнтів, так що покупні мюслі не підійдуть. У них міститься дуже багато цукру. Простий і смачний варіант такого сніданку ви можете подивитися тут.

3. Омлет з овочами

Якщо ви знаєте, що повноцінний обід у вас буде пізніше ніж зазвичай, то краще з'їсти на сніданок що-небудь більш ситне, наприклад, простий омлет, додавши до нього свіжі овочі і посипавши зеленню вже в тарілці. Але пам'ятайте важливе правило для тих, хто худне: не додавайте в омлет сир і не готуйте його на вершковому маслі.

4. Вівсянка з горіхами і фруктами

Забудьте про ту несмачну кашу, яку вас примушували їсти в дитинстві. Зараз існує безліч способів зробити вівсянку смачніше, досить просто додати трохи горішків і сезонних фруктів.

5. Сендвіч з куркою і овочами

Зверніть увагу, що мова йде не про бутерброди з вершковим маслом, сиром і ковбасою, до яких багато хто звик, а про корисному сендвічі, який не зашкодить вашій фігурі. Для його приготування досить дотримуватися кількох простих правил. По-перше, в якості основного інгредієнта використовуйте відварне філе курки або індички. По-друге, хліб повинен бути тільки цільнозерновим. І фінальне правило: додавайте якомога більше салатного листя і свіжих овочів. Так порція буде більшою, а кількість калорій не сильно збільшиться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
12:43
Екзотичні фрукти, які повинні бути у вашому раціоні
8:37
Сніданок, що знижує ризик облисіння
Здоров'я в соцмережах: