Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 ідеальних сніданків для схуднення

11:00, 09 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2255 · 

Якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, ніколи не нехтуйте сніданком и ретельно вибирайте продукти для ранкового прийому їжі. Ми вам підкажемо, який сніданок буде для вас ідеальнім.


Корисні сендвічі

Корисні сендвічі



Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі, який багато, на жаль, пропускають. Фахівці наполягають, що робити цього не слід, адже організм має потребу в силах після нічного утримання від їжі. Крім того, правильний сніданок - це запорука стрункої і підтягнутою фігури.

Існують дієти, згідно з якими до полудня можна їсти все, так як протягом дня організм встигне переробити отримані калорії, але дієтологи не рекомендують так чинити. Ви, безумовно, можете поснідати гарячою булочкою з джемом, але це швидкі вуглеводи, а значить, вам вже через годину-півтора знову захочеться їсти. Не слід також забувати, що такий сніданок сильно підвищить рівень цукру в крові і ви вже з ранку будете почувати себе млявими і втомленими.

1. Сир з фруктами

Досить класичний варіант сніданку, про який часто забувають, це нежирний (але не знежирений) сир з нарізаними фруктами. Приготування цієї страви не відніме у вас вранці багато часу, але при цьому легкий білок наповнить вас енергією, якої часом нам так не вистачає зранку. Ми рекомендуємо використовувати сезонні фрукти.

2. Йогурт з ягодами і злаками

Інший відмінний рецепт для сніданку - натуральний йогурт з ягодами і пластівцями (кукурудзяними або вівсяними). Зверніть увагу, що ягоди можна використовувати як свіжі, так і заморожені, адже при заморожуванні вони не втрачають вітамінів і корисних властивостей. А ось пластівці краще додавати натуральні, без додаткових інгредієнтів, так що покупні мюслі не підійдуть. У них міститься дуже багато цукру. Простий і смачний варіант такого сніданку ви можете подивитися тут.

3. Омлет з овочами

Якщо ви знаєте, що повноцінний обід у вас буде пізніше ніж зазвичай, то краще з'їсти на сніданок що-небудь більш ситне, наприклад, простий омлет, додавши до нього свіжі овочі і посипавши зеленню вже в тарілці. Але пам'ятайте важливе правило для тих, хто худне: не додавайте в омлет сир і не готуйте його на вершковому маслі.

4. Вівсянка з горіхами і фруктами

Забудьте про ту несмачну кашу, яку вас примушували їсти в дитинстві. Зараз існує безліч способів зробити вівсянку смачніше, досить просто додати трохи горішків і сезонних фруктів.

5. Сендвіч з куркою і овочами

Зверніть увагу, що мова йде не про бутерброди з вершковим маслом, сиром і ковбасою, до яких багато хто звик, а про корисному сендвічі, який не зашкодить вашій фігурі. Для його приготування досить дотримуватися кількох простих правил. По-перше, в якості основного інгредієнта використовуйте відварне філе курки або індички. По-друге, хліб повинен бути тільки цільнозерновим. І фінальне правило: додавайте якомога більше салатного листя і свіжих овочів. Так порція буде більшою, а кількість калорій не сильно збільшиться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: