Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 ідеальних сніданків для схуднення

11:00, 09 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2460 · 

Якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, ніколи не нехтуйте сніданком и ретельно вибирайте продукти для ранкового прийому їжі. Ми вам підкажемо, який сніданок буде для вас ідеальнім.


Корисні сендвічі

Корисні сендвічі



Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі, який багато, на жаль, пропускають. Фахівці наполягають, що робити цього не слід, адже організм має потребу в силах після нічного утримання від їжі. Крім того, правильний сніданок - це запорука стрункої і підтягнутою фігури.

Існують дієти, згідно з якими до полудня можна їсти все, так як протягом дня організм встигне переробити отримані калорії, але дієтологи не рекомендують так чинити. Ви, безумовно, можете поснідати гарячою булочкою з джемом, але це швидкі вуглеводи, а значить, вам вже через годину-півтора знову захочеться їсти. Не слід також забувати, що такий сніданок сильно підвищить рівень цукру в крові і ви вже з ранку будете почувати себе млявими і втомленими.

1. Сир з фруктами

Досить класичний варіант сніданку, про який часто забувають, це нежирний (але не знежирений) сир з нарізаними фруктами. Приготування цієї страви не відніме у вас вранці багато часу, але при цьому легкий білок наповнить вас енергією, якої часом нам так не вистачає зранку. Ми рекомендуємо використовувати сезонні фрукти.

2. Йогурт з ягодами і злаками

Інший відмінний рецепт для сніданку - натуральний йогурт з ягодами і пластівцями (кукурудзяними або вівсяними). Зверніть увагу, що ягоди можна використовувати як свіжі, так і заморожені, адже при заморожуванні вони не втрачають вітамінів і корисних властивостей. А ось пластівці краще додавати натуральні, без додаткових інгредієнтів, так що покупні мюслі не підійдуть. У них міститься дуже багато цукру. Простий і смачний варіант такого сніданку ви можете подивитися тут.

3. Омлет з овочами

Якщо ви знаєте, що повноцінний обід у вас буде пізніше ніж зазвичай, то краще з'їсти на сніданок що-небудь більш ситне, наприклад, простий омлет, додавши до нього свіжі овочі і посипавши зеленню вже в тарілці. Але пам'ятайте важливе правило для тих, хто худне: не додавайте в омлет сир і не готуйте його на вершковому маслі.

4. Вівсянка з горіхами і фруктами

Забудьте про ту несмачну кашу, яку вас примушували їсти в дитинстві. Зараз існує безліч способів зробити вівсянку смачніше, досить просто додати трохи горішків і сезонних фруктів.

5. Сендвіч з куркою і овочами

Зверніть увагу, що мова йде не про бутерброди з вершковим маслом, сиром і ковбасою, до яких багато хто звик, а про корисному сендвічі, який не зашкодить вашій фігурі. Для його приготування досить дотримуватися кількох простих правил. По-перше, в якості основного інгредієнта використовуйте відварне філе курки або індички. По-друге, хліб повинен бути тільки цільнозерновим. І фінальне правило: додавайте якомога більше салатного листя і свіжих овочів. Так порція буде більшою, а кількість калорій не сильно збільшиться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    Здоров'я в соцмережах: