Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 ідеальних сніданків для схуднення

11:00, 09 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2264 · 

Якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, ніколи не нехтуйте сніданком и ретельно вибирайте продукти для ранкового прийому їжі. Ми вам підкажемо, який сніданок буде для вас ідеальнім.


Корисні сендвічі

Корисні сендвічі



Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі, який багато, на жаль, пропускають. Фахівці наполягають, що робити цього не слід, адже організм має потребу в силах після нічного утримання від їжі. Крім того, правильний сніданок - це запорука стрункої і підтягнутою фігури.

Існують дієти, згідно з якими до полудня можна їсти все, так як протягом дня організм встигне переробити отримані калорії, але дієтологи не рекомендують так чинити. Ви, безумовно, можете поснідати гарячою булочкою з джемом, але це швидкі вуглеводи, а значить, вам вже через годину-півтора знову захочеться їсти. Не слід також забувати, що такий сніданок сильно підвищить рівень цукру в крові і ви вже з ранку будете почувати себе млявими і втомленими.

1. Сир з фруктами

Досить класичний варіант сніданку, про який часто забувають, це нежирний (але не знежирений) сир з нарізаними фруктами. Приготування цієї страви не відніме у вас вранці багато часу, але при цьому легкий білок наповнить вас енергією, якої часом нам так не вистачає зранку. Ми рекомендуємо використовувати сезонні фрукти.

2. Йогурт з ягодами і злаками

Інший відмінний рецепт для сніданку - натуральний йогурт з ягодами і пластівцями (кукурудзяними або вівсяними). Зверніть увагу, що ягоди можна використовувати як свіжі, так і заморожені, адже при заморожуванні вони не втрачають вітамінів і корисних властивостей. А ось пластівці краще додавати натуральні, без додаткових інгредієнтів, так що покупні мюслі не підійдуть. У них міститься дуже багато цукру. Простий і смачний варіант такого сніданку ви можете подивитися тут.

3. Омлет з овочами

Якщо ви знаєте, що повноцінний обід у вас буде пізніше ніж зазвичай, то краще з'їсти на сніданок що-небудь більш ситне, наприклад, простий омлет, додавши до нього свіжі овочі і посипавши зеленню вже в тарілці. Але пам'ятайте важливе правило для тих, хто худне: не додавайте в омлет сир і не готуйте його на вершковому маслі.

4. Вівсянка з горіхами і фруктами

Забудьте про ту несмачну кашу, яку вас примушували їсти в дитинстві. Зараз існує безліч способів зробити вівсянку смачніше, досить просто додати трохи горішків і сезонних фруктів.

5. Сендвіч з куркою і овочами

Зверніть увагу, що мова йде не про бутерброди з вершковим маслом, сиром і ковбасою, до яких багато хто звик, а про корисному сендвічі, який не зашкодить вашій фігурі. Для його приготування досить дотримуватися кількох простих правил. По-перше, в якості основного інгредієнта використовуйте відварне філе курки або індички. По-друге, хліб повинен бути тільки цільнозерновим. І фінальне правило: додавайте якомога більше салатного листя і свіжих овочів. Так порція буде більшою, а кількість калорій не сильно збільшиться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
Здоров'я в соцмережах: