Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худнемо смачно: 15 продуктів, які спалюють жир

11:00, 14 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2902 · 

Ці продукти - наші вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Адже з їх допомогою можна насолоджуватися смачними і корисними стравами, втрачаючи при цьому вагу.


Смачне схуднення

Смачне схуднення



У сьогоднішньому огляді - найефективніші з таких продуктів. Обов'язково введіть їх в свій раціон!

1. Грецький йогурт

Кальцій і білок, що містяться в йогурті, якісно прискорюють обмін речовин і втрату жиру. Переконайтеся, що ваш вибір припав на йогурт з повноцінною жирністю без вмісту цукру і консервантів - саме такий продукт принесе організму тільки користь.

2. Вівсянка

Класична вівсянка тривалого приготування не тільки добре насичує, але і прискорює процеси жирового метаболізму. А за рахунок високого вмісту розчинної клітковини (7 грамів на порцію в 2 чашки), ваше почуття голоду надовго залишиться під контролем.

3. Волоські горіхи

Волоські горіхи - цінне джерело альфа-ліноленової кислоти, що володіє потужним жироспалюючим ефектом. Також в них міститься у великій кількості клітковина і білок, а як ми знаємо, обидва цих компонента сприяють спалюванню жиру.

4. Кіноа

Ця "альтернативна" крупа відрізняється від інших вмістом повноцінного білка, що містить всі незамінні амінокислоти. У порівнянні з коричневим рисом, кіноа має більше жиру і клітковини, імуностимулюючих мінералів, але в той же час містить менше вуглеводів. Саме тому кіноа часто рекомендують під час дієти.

5. Перець

Всі види перцю в тій або іншій кількості містять капсаїцин - термогенні молекули, які прискорюють жировий обмін і тим самим сприяють втраті ваги. Капсаїцин буквально підстьобує організм спалювати калорії і виділяти тепло - особливо сильним ефектом володіють гострі види перцю.

6. Яйця

За вмістом поживних речовин і білка яйця - дуже збалансований продукт. Дослідження показують, що люди, які їдять на сніданок яйця в будь-якому вигляді, протягом дня не тільки отримують менше калорій, але і втрачають значно більше жиру.

7. Сир

Сир - це цінне джерело кальцію, який допомагає стимулювати втрату жиру, особливо в області живота. Крім того, сир містить багато казеїну, який повільно перетравлюється і забезпечує ваші м'язи амінокислотами. Всі ці факти роблять сир кращим нічним перекусом.

8. Квасоля

Завдяки високому вмісту білка, клітковини і фолієвої кислоти, квасоля гарантує запас ситості на тривалий термін, захищаючи нас від зайвих перекусів. Плюс для засвоєння білка потрібна велика кількість енергії, яку організм добуває їх жирових відкладень - ось і секрет стрункості, який таять в собі бобові.

9. Шпинат

Цей вид листової зелені містить бета-екдистерон - особливе з'єднання, що володіє анаболічними властивостями. Шпинат також багатий імуностимулюючими вітамінами А і К, які зміцнюють кістки, а також фолієвою кислотою, кальцієм і магнієм. Порція шпинату містить усього 28 калорій, так що сміливо включайте його в усі страви, включаючи зелені коктейлі.

10. Батат

Продукт з дивним смаком, низьким глікемічним індексом і високим вмістом клітковини, калію, бета-каротину і вітаміну С. Ці поживні речовини і властивості солодкої картоплі забезпечують довгу ситість і регулюють кількість інсуліну в крові. Все це позитивно позначається на метаболізмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як зробити їжу смачнішою

11. Яблука

Яблука містять сполуки, відомі як поліфеноли, які згідно з результатами досліджень, підвищують м'язову силу, витривалість і прискорюють втрату жиру, особливо в області талії. Яблука також наповнені клітковиною і вітаміном С, що робить їх ідеальним перекусом, здатним утамувати відчуття голоду без шкоди для фігури.

12. Лосось

Жирні сорти риби є відмінними джерелами білка, омега-3 жирних кислот, кальцію і вітаміну D. Всі ці компоненти збільшують швидкість метаболізму і підвищують спалювання жиру за рахунок поліпшення чутливості до інсуліну.

13. Ягоди годжі

Ці яскраво-червоні китайські ягоди дійсно корисні для схуднення. Вони сповнені клітковини, яка регулює апетит, особливими полісахариди і вітаміном В1, який прискорює процес спалювання жиру при кардіотренуваннях. Так що сміливо перекушуйте ягодами годжі після фітнесу і насолоджуйтеся результатами.

14. Чорниця

Чорниця по праву вважається одним з кращих Суперфудів. Коктейль з антиоксидантів, вітаміну С, що знижує холестерин, антоціанів, що спалюють жир в області живота, і катехінів, які активують метаболізм жиру ... Та й взагалі, хіба потрібен привід, щоб зайвий раз поласувати чорницею?

15. Грейпфрут

У грейпфрута багато приводів претендувати на роль головного фрукта для всіх тих, що худнуть: мало калорій, багато клітковини, висока кислотність, що допомагає трохи загальмувати травлення і продовжити відчуття ситості, а також велика кількість вітаміну С, що активізує втрату ваги. Ну що, з'їмо половинку грейпфрута на сніданок?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
Здоров'я в соцмережах: