Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худнемо смачно: 15 продуктів, які спалюють жир

11:00, 14 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2977 · 

Ці продукти - наші вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Адже з їх допомогою можна насолоджуватися смачними і корисними стравами, втрачаючи при цьому вагу.


Смачне схуднення

Смачне схуднення



У сьогоднішньому огляді - найефективніші з таких продуктів. Обов'язково введіть їх в свій раціон!

1. Грецький йогурт

Кальцій і білок, що містяться в йогурті, якісно прискорюють обмін речовин і втрату жиру. Переконайтеся, що ваш вибір припав на йогурт з повноцінною жирністю без вмісту цукру і консервантів - саме такий продукт принесе організму тільки користь.

2. Вівсянка

Класична вівсянка тривалого приготування не тільки добре насичує, але і прискорює процеси жирового метаболізму. А за рахунок високого вмісту розчинної клітковини (7 грамів на порцію в 2 чашки), ваше почуття голоду надовго залишиться під контролем.

3. Волоські горіхи

Волоські горіхи - цінне джерело альфа-ліноленової кислоти, що володіє потужним жироспалюючим ефектом. Також в них міститься у великій кількості клітковина і білок, а як ми знаємо, обидва цих компонента сприяють спалюванню жиру.

4. Кіноа

Ця "альтернативна" крупа відрізняється від інших вмістом повноцінного білка, що містить всі незамінні амінокислоти. У порівнянні з коричневим рисом, кіноа має більше жиру і клітковини, імуностимулюючих мінералів, але в той же час містить менше вуглеводів. Саме тому кіноа часто рекомендують під час дієти.

5. Перець

Всі види перцю в тій або іншій кількості містять капсаїцин - термогенні молекули, які прискорюють жировий обмін і тим самим сприяють втраті ваги. Капсаїцин буквально підстьобує організм спалювати калорії і виділяти тепло - особливо сильним ефектом володіють гострі види перцю.

6. Яйця

За вмістом поживних речовин і білка яйця - дуже збалансований продукт. Дослідження показують, що люди, які їдять на сніданок яйця в будь-якому вигляді, протягом дня не тільки отримують менше калорій, але і втрачають значно більше жиру.

7. Сир

Сир - це цінне джерело кальцію, який допомагає стимулювати втрату жиру, особливо в області живота. Крім того, сир містить багато казеїну, який повільно перетравлюється і забезпечує ваші м'язи амінокислотами. Всі ці факти роблять сир кращим нічним перекусом.

8. Квасоля

Завдяки високому вмісту білка, клітковини і фолієвої кислоти, квасоля гарантує запас ситості на тривалий термін, захищаючи нас від зайвих перекусів. Плюс для засвоєння білка потрібна велика кількість енергії, яку організм добуває їх жирових відкладень - ось і секрет стрункості, який таять в собі бобові.

9. Шпинат

Цей вид листової зелені містить бета-екдистерон - особливе з'єднання, що володіє анаболічними властивостями. Шпинат також багатий імуностимулюючими вітамінами А і К, які зміцнюють кістки, а також фолієвою кислотою, кальцієм і магнієм. Порція шпинату містить усього 28 калорій, так що сміливо включайте його в усі страви, включаючи зелені коктейлі.

10. Батат

Продукт з дивним смаком, низьким глікемічним індексом і високим вмістом клітковини, калію, бета-каротину і вітаміну С. Ці поживні речовини і властивості солодкої картоплі забезпечують довгу ситість і регулюють кількість інсуліну в крові. Все це позитивно позначається на метаболізмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як зробити їжу смачнішою

11. Яблука

Яблука містять сполуки, відомі як поліфеноли, які згідно з результатами досліджень, підвищують м'язову силу, витривалість і прискорюють втрату жиру, особливо в області талії. Яблука також наповнені клітковиною і вітаміном С, що робить їх ідеальним перекусом, здатним утамувати відчуття голоду без шкоди для фігури.

12. Лосось

Жирні сорти риби є відмінними джерелами білка, омега-3 жирних кислот, кальцію і вітаміну D. Всі ці компоненти збільшують швидкість метаболізму і підвищують спалювання жиру за рахунок поліпшення чутливості до інсуліну.

13. Ягоди годжі

Ці яскраво-червоні китайські ягоди дійсно корисні для схуднення. Вони сповнені клітковини, яка регулює апетит, особливими полісахариди і вітаміном В1, який прискорює процес спалювання жиру при кардіотренуваннях. Так що сміливо перекушуйте ягодами годжі після фітнесу і насолоджуйтеся результатами.

14. Чорниця

Чорниця по праву вважається одним з кращих Суперфудів. Коктейль з антиоксидантів, вітаміну С, що знижує холестерин, антоціанів, що спалюють жир в області живота, і катехінів, які активують метаболізм жиру ... Та й взагалі, хіба потрібен привід, щоб зайвий раз поласувати чорницею?

15. Грейпфрут

У грейпфрута багато приводів претендувати на роль головного фрукта для всіх тих, що худнуть: мало калорій, багато клітковини, висока кислотність, що допомагає трохи загальмувати травлення і продовжити відчуття ситості, а також велика кількість вітаміну С, що активізує втрату ваги. Ну що, з'їмо половинку грейпфрута на сніданок?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
Здоров'я в соцмережах: