Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худнемо смачно: 15 продуктів, які спалюють жир

11:00, 14 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3070 · 

Ці продукти - наші вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Адже з їх допомогою можна насолоджуватися смачними і корисними стравами, втрачаючи при цьому вагу.


Смачне схуднення

Смачне схуднення



У сьогоднішньому огляді - найефективніші з таких продуктів. Обов'язково введіть їх в свій раціон!

1. Грецький йогурт

Кальцій і білок, що містяться в йогурті, якісно прискорюють обмін речовин і втрату жиру. Переконайтеся, що ваш вибір припав на йогурт з повноцінною жирністю без вмісту цукру і консервантів - саме такий продукт принесе організму тільки користь.

2. Вівсянка

Класична вівсянка тривалого приготування не тільки добре насичує, але і прискорює процеси жирового метаболізму. А за рахунок високого вмісту розчинної клітковини (7 грамів на порцію в 2 чашки), ваше почуття голоду надовго залишиться під контролем.

3. Волоські горіхи

Волоські горіхи - цінне джерело альфа-ліноленової кислоти, що володіє потужним жироспалюючим ефектом. Також в них міститься у великій кількості клітковина і білок, а як ми знаємо, обидва цих компонента сприяють спалюванню жиру.

4. Кіноа

Ця "альтернативна" крупа відрізняється від інших вмістом повноцінного білка, що містить всі незамінні амінокислоти. У порівнянні з коричневим рисом, кіноа має більше жиру і клітковини, імуностимулюючих мінералів, але в той же час містить менше вуглеводів. Саме тому кіноа часто рекомендують під час дієти.

5. Перець

Всі види перцю в тій або іншій кількості містять капсаїцин - термогенні молекули, які прискорюють жировий обмін і тим самим сприяють втраті ваги. Капсаїцин буквально підстьобує організм спалювати калорії і виділяти тепло - особливо сильним ефектом володіють гострі види перцю.

6. Яйця

За вмістом поживних речовин і білка яйця - дуже збалансований продукт. Дослідження показують, що люди, які їдять на сніданок яйця в будь-якому вигляді, протягом дня не тільки отримують менше калорій, але і втрачають значно більше жиру.

7. Сир

Сир - це цінне джерело кальцію, який допомагає стимулювати втрату жиру, особливо в області живота. Крім того, сир містить багато казеїну, який повільно перетравлюється і забезпечує ваші м'язи амінокислотами. Всі ці факти роблять сир кращим нічним перекусом.

8. Квасоля

Завдяки високому вмісту білка, клітковини і фолієвої кислоти, квасоля гарантує запас ситості на тривалий термін, захищаючи нас від зайвих перекусів. Плюс для засвоєння білка потрібна велика кількість енергії, яку організм добуває їх жирових відкладень - ось і секрет стрункості, який таять в собі бобові.

9. Шпинат

Цей вид листової зелені містить бета-екдистерон - особливе з'єднання, що володіє анаболічними властивостями. Шпинат також багатий імуностимулюючими вітамінами А і К, які зміцнюють кістки, а також фолієвою кислотою, кальцієм і магнієм. Порція шпинату містить усього 28 калорій, так що сміливо включайте його в усі страви, включаючи зелені коктейлі.

10. Батат

Продукт з дивним смаком, низьким глікемічним індексом і високим вмістом клітковини, калію, бета-каротину і вітаміну С. Ці поживні речовини і властивості солодкої картоплі забезпечують довгу ситість і регулюють кількість інсуліну в крові. Все це позитивно позначається на метаболізмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як зробити їжу смачнішою

11. Яблука

Яблука містять сполуки, відомі як поліфеноли, які згідно з результатами досліджень, підвищують м'язову силу, витривалість і прискорюють втрату жиру, особливо в області талії. Яблука також наповнені клітковиною і вітаміном С, що робить їх ідеальним перекусом, здатним утамувати відчуття голоду без шкоди для фігури.

12. Лосось

Жирні сорти риби є відмінними джерелами білка, омега-3 жирних кислот, кальцію і вітаміну D. Всі ці компоненти збільшують швидкість метаболізму і підвищують спалювання жиру за рахунок поліпшення чутливості до інсуліну.

13. Ягоди годжі

Ці яскраво-червоні китайські ягоди дійсно корисні для схуднення. Вони сповнені клітковини, яка регулює апетит, особливими полісахариди і вітаміном В1, який прискорює процес спалювання жиру при кардіотренуваннях. Так що сміливо перекушуйте ягодами годжі після фітнесу і насолоджуйтеся результатами.

14. Чорниця

Чорниця по праву вважається одним з кращих Суперфудів. Коктейль з антиоксидантів, вітаміну С, що знижує холестерин, антоціанів, що спалюють жир в області живота, і катехінів, які активують метаболізм жиру ... Та й взагалі, хіба потрібен привід, щоб зайвий раз поласувати чорницею?

15. Грейпфрут

У грейпфрута багато приводів претендувати на роль головного фрукта для всіх тих, що худнуть: мало калорій, багато клітковини, висока кислотність, що допомагає трохи загальмувати травлення і продовжити відчуття ситості, а також велика кількість вітаміну С, що активізує втрату ваги. Ну що, з'їмо половинку грейпфрута на сніданок?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    Здоров'я в соцмережах: