То5-5 смачних розвантажувальних днів

Розвантажувальний день на соках
У пріоритеті свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. Забудьте про соки з супермаркетів. Крім величезної кількості цукру і консервантів, вони нічого не зможуть вам запропонувати. Від цитрусових напоїв бажано відмовитися.
Для розвантажувального дня відмінно підходять гарбузовий сік і сік селери, вони відмінно виводять шлаки і покращують роботу кишечника. Їх можна змішувати, наприклад, з яблучним або морквяним соками. Кількість випитого соку в день - 2 л. Можна розбавляти з водою 1: 1.

Яблучний
Любителькам соковитих яблучок припаде до душі яблучний розвантажувальний день. Яблука містять пектини, які ніжно очищають наш кишечник і покращують обмін речовин. До того ж, клітковина в яблуці відмінно насичує. В день потрібно з'їдати півтора кілограма яблук, розділивши їх на шість прийомів їжі. Пити можна трав'яні чаї, несолодкий зелений чай або 1.5 літра негазованої води. Можна пити кефір, однак повинен пройти час після основного прийому порції яблук.

На йогурті
Користь розвантаження на йогурті обумовлена складом цього кисломолочного напою, який практично не має протипоказань. Він містить лактобактерії, які регулюють роботу шлунка і кишечника, пробіотики, що підвищують рівень серотоніну - гормону радості, що сприяє припливу енергії та білки, що прискорюють процеси схуднення. Вибирайте йогурт з низьким вмістом жиру і бажано без добавок. Розподіліть 2літра йогурту на 6 прийомів їжі, а до ранковим і вечірнім прийомами додайте по одному яблуку.

Банановий
Банановий розвантажувальний день незвичайний тим, що багато дієтологів виключають цей фрукт під час дієт, так як в ньому багато фруктового цукру. Однак для розвантажувального дня банан відмінно підходить. Він містить калій, магній, призводить м'язи в тонус, а також позбавляє від набряків. Вам необхідно півтора кілограма бананів і 2 літри негазованої води. Розділіть банани на 5-6 прийомів їжі. Якщо будете відчувати сильний голод можна додати в раціон 2 склянки знежиреного кефіру.

На грейпфруті
Грейпфрут містить корисні антиоксиданти, які знижують рівень поганого холестерину і зміцнюють судини. Також регулярні розвантаження на грейпфруті допоможуть істотно знизити вагу, так як в цьому цитрусі міститься речовина нарингин, яке сприяє прискоренню і поліпшенню обміну речовин. Також добре виводить зайву рідину. Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні на грейпфруті не більш ніж один раз на місяць. Візьміть півтора кілограма грейпфрутів і 7 білків яєць. Вживати яйця через годину після цитруса. Пити можна несолодкий зелений чай і воду.