Як залишатися стрункими після 40: 5 правил

19:45, 02 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1928 ·

Статистика показує - після 40 років більшість чоловіків і жінок мають проблеми із зайвою вагою. Причин багато, але головні - це сидячий спосіб життя і уповільнення обміну речовин. Як же зберегти стрункість, якщо вам вже за 40? У цьому вам допоможуть 5 правил:

Вік не перешкода красі

1. Перш за все, зрозуміти, що потрібен систематичний підхід і ревізії харчування. З роками ви повинні їсти менше жирного, а більше приділяти увагу овочам і складним вуглеводам.

2. Їсти повільно. Причому з молодих років. Японці з'ясували, що ті, хто повільно прожовує їжу, навіть через 20 років можуть зберегти свою вагу. Їжа засвоїться краще, і до того, як мозок дасть команду про насичення, ви з'їсте менше!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 "дієтичних" продуктів, які не допомагають схуднути

3. Правильно підбирати фізичну активність. З віком інтенсивність навантажень повинна знижуватися, інакше ви будете тільки втомлюватися і піднімати апетит. Набагато більшу роль відіграє регулярність і підтримку м'язів в тонусі. Натреновані м'язи споживають набагато більше енергії, ніж мляві.

4. Пережити кризу середнього віку і не старіти душею. Ви здивуєтеся, але це працює! Захоплення, активний ритм життя і хороший душевний настрій підтримують нас у формі.

5. Правильні харчові звички. Привчіть себе повноцінно снідати і легко вечеряти і несіть це через роки. Адже ритми і добові кола організму однакові, що в 20, що в 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вага, тіло, вік, поради, харчування, тренування, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.833 Mb

Як залишатися стрункими після 40: 5 правил

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: