Як залишатися стрункими після 40: 5 правил

19:45, 02 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1857 ·

Статистика показує - після 40 років більшість чоловіків і жінок мають проблеми із зайвою вагою. Причин багато, але головні - це сидячий спосіб життя і уповільнення обміну речовин. Як же зберегти стрункість, якщо вам вже за 40? У цьому вам допоможуть 5 правил:

Вік не перешкода красі

1. Перш за все, зрозуміти, що потрібен систематичний підхід і ревізії харчування. З роками ви повинні їсти менше жирного, а більше приділяти увагу овочам і складним вуглеводам.

2. Їсти повільно. Причому з молодих років. Японці з'ясували, що ті, хто повільно прожовує їжу, навіть через 20 років можуть зберегти свою вагу. Їжа засвоїться краще, і до того, як мозок дасть команду про насичення, ви з'їсте менше!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 "дієтичних" продуктів, які не допомагають схуднути

3. Правильно підбирати фізичну активність. З віком інтенсивність навантажень повинна знижуватися, інакше ви будете тільки втомлюватися і піднімати апетит. Набагато більшу роль відіграє регулярність і підтримку м'язів в тонусі. Натреновані м'язи споживають набагато більше енергії, ніж мляві.

4. Пережити кризу середнього віку і не старіти душею. Ви здивуєтеся, але це працює! Захоплення, активний ритм життя і хороший душевний настрій підтримують нас у формі.

5. Правильні харчові звички. Привчіть себе повноцінно снідати і легко вечеряти і несіть це через роки. Адже ритми і добові кола організму однакові, що в 20, що в 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вага, тіло, вік, поради, харчування, тренування, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.833 Mb

Як залишатися стрункими після 40: 5 правил

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: