Топ-7 поєднань продуктів для схуднення

Експерти назвали сім пар продуктів, які потрібно вживати разом, щоб позбутися від зайвих кілограмів і не дати їм повернутися.

Кайенский перець і м'ясо курчати

Порція курячого м'яса, приправленого щіпкою кайенского перцю, підстьобне метаболізм і дасть стійке відчуття ситості. Після такого обіду ви не тільки спалите більше калорій, але і гарантовано з'їсте менше на вечерю.

Солодкий перець і яйце

У яйцях міститься холін - він прискорює обмін речовин. А солодкий перець - прекрасне джерело вітаміну С. Вітамін С корисний худне в тому числі і тому, що він виводить з організму кортизол - гормон, який сприяє відкладенню жиру, особливо на животі. Так що не забудьте додати в свій сьогоднішній салат перець і яйце.

Вівсянка і ягоди

Ідеальний варіант сніданку для тих, що худнуть: і смачно, і для фігури корисно. Що ж робить цей дует таким ефективним? По-перше, обидва компонента містять багато харчових волокон, які дають відчуття ситості навіть при невеликій калорійності страви. У ягодах ж, крім цього, містяться поліфеноли, які запобігають відкладенню жиру.

Диня і червоний виноград

Салат з дині з виноградом - відмінний сезонний перекус і справжній порятунок для фігури. Диня - це природний діуретик, а значить, не дасть зайвої воді затриматися в клітинах вашого організму. А антоцианин - антиоксидант, що міститься в червоному винограді, - гальмує накопичення жирових запасів.

Мигдаль і фісташки

Хочеться перекусити чимось по-справжньому живильним? Забудьте про пампуши і плюшки, адже у нас є горіхи. У них, звичайно, є і жири, і чимало калорій, але це не ті калорії, які відразу ж відкладаються на всіх наших проблемних зонах. Навпаки - помірне споживання горіхів допомагає худнути. Фісташки, як відомо, самі низькокалорійні горіхи. А L-аргінін, що міститься в мигдалі, змушує наше тіло спалювати більше жиру і вуглеводів під час тренувань.

Йогурт і кориця

Майже досягли бажаної ваги, і залишилося всього лише 1-2 кілограми? Останній удар по залишкам завдасть денна доза йогурту, збагаченого вітаміном D, з додаванням щіпки кориці. Кориця тут грає роль не тільки смакової добавки - вона є джерелом антиоксидантів, які покращують композицію тіла й підвищують чутливість до інсуліну.

Шпинат і масло авокадо

Салат або гарнір зі шпинату з маслом авокадо - відмінний вибір для тих, хто ніяк не може впоратися з апетитом. Масло авокадо - це перш за все мононенасичені жири, що знижують відчуття голоду. А листя шпинату, практично не містять калорій, але займають в шлунку багато місця, дадуть необхідне після їжі почуття "наповненості". До речі, дослідження показали, що у жінок, які споживають багато зелених овочів, ІМТ нижче, ніж у інших.