Влітку, коли можна не обмежувати себе у свіжих фруктах та овочах, так хочеться чолось яскравого та оригінального на сніданок... Як урізноманітнити прийоми їжі та зробити їх корисними? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Більше фруктів!
1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З погляду збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами і протеїном.
2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!
3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок походить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.
4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.
5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом.
6. Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листя салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашньої запеченої курки, шинки чи білого хліба!
7. Сир і фрукти. До нежирному сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.
8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів. Замість цукру додавайте мед та фрукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому лікарі закликають батьків зберігати молочні зуби дітей? Як поводяться у школі різні знаки зодіаку? Тефтелі у томатно-вершковому соусі (відео) Курячий суп з сирними кульками
14/01/2025
Чи можна ходити до лазні після COVID-19
07/01/2025
6 причин появи папілом на шкірі
06/01/2025
Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
06/01/2025
Унікальні властивості часнику, про які знають не всі
