Чи можливо схуднути, якщо у вас складний робочий графік
10:00, 19 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1495 ·
Ви - тотально зайнята людина, у якого немає жодної вільної хвилинки. Саме тому ви ніяк не можете схуднути? Почитайте - і переконайтеся, що це можливо! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Займайтесь спортом під час дієти
![]() |
Зробіть ранок продуктивним
Якщо ви нерідко затримуєтеся допізна в офісі, якщо у вас часто бувають пізні ділові зустрічі, напевно ввечері вам не до спорту. Тому перенесіть фітнес на ранкові години. Почніть з ранкової зарядки, потім підключіть фітнес-зал поруч з будинком. Вирушаючи на роботу, вийдіть на 15-20 хвилин раніше, щоб пройтися пішки, а не їхати в транспорті.
Онлайн-лічильник калорій
Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером, зробіть вкладкою сайт, де є лічильник калорій. Так ви без проблем і дуже швидко зможете підрахувати енергетичну цінність свого обіду в офісі. Крім цього, можете завести собі електронний щоденник втрати ваги і харчовий щоденник. Дуже зручно - весь час під рукою!
Меню на тиждень
Якщо у вас є можливість приносити обід в офіс з дому, то це найкраще рішення: так ви напевно зможете краще контролювати свій раціон. Оптимальне рішення - складати меню на весь тиждень у вихідний день: так ви точно будете знати, якими продуктами треба запастися заздалегідь, а які купувати в міру необхідності по дорозі з роботи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спеції, які покращують процес схуднення
Здоровий перекус
Викиньте з тумбочки цукерки і шоколадки, покладіть на їх місце горішки і сухофрукти: так ви зможете забезпечити собі здоровий перекус, якщо сильно зголодніли. Щодня приносіть на роботу один-два фрукта, які ви можете з'їдати, не відриваючись від справ.
Фітнес мимохідь
Ви ніяк не потрапляєте в фітнес-зал через велику завантаженість на роботі? Пошукайте неподалік від офісу спортивний клуб, де відвідини не лімітовано. Ви зможете ходити на заняття в обідню перерву або тоді, коли виникає пауза в справах. Тренажерний зал цілком можна замінити басейном. Можете запланувати щодня робити нескладну зарядку прямо в офісі: це дозволить тримати м'язи в тонусі.
Якщо ви нерідко затримуєтеся допізна в офісі, якщо у вас часто бувають пізні ділові зустрічі, напевно ввечері вам не до спорту. Тому перенесіть фітнес на ранкові години. Почніть з ранкової зарядки, потім підключіть фітнес-зал поруч з будинком. Вирушаючи на роботу, вийдіть на 15-20 хвилин раніше, щоб пройтися пішки, а не їхати в транспорті.
Онлайн-лічильник калорій
Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером, зробіть вкладкою сайт, де є лічильник калорій. Так ви без проблем і дуже швидко зможете підрахувати енергетичну цінність свого обіду в офісі. Крім цього, можете завести собі електронний щоденник втрати ваги і харчовий щоденник. Дуже зручно - весь час під рукою!
Меню на тиждень
Якщо у вас є можливість приносити обід в офіс з дому, то це найкраще рішення: так ви напевно зможете краще контролювати свій раціон. Оптимальне рішення - складати меню на весь тиждень у вихідний день: так ви точно будете знати, якими продуктами треба запастися заздалегідь, а які купувати в міру необхідності по дорозі з роботи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спеції, які покращують процес схуднення
Здоровий перекус
Викиньте з тумбочки цукерки і шоколадки, покладіть на їх місце горішки і сухофрукти: так ви зможете забезпечити собі здоровий перекус, якщо сильно зголодніли. Щодня приносіть на роботу один-два фрукта, які ви можете з'їдати, не відриваючись від справ.
Фітнес мимохідь
Ви ніяк не потрапляєте в фітнес-зал через велику завантаженість на роботі? Пошукайте неподалік від офісу спортивний клуб, де відвідини не лімітовано. Ви зможете ходити на заняття в обідню перерву або тоді, коли виникає пауза в справах. Тренажерний зал цілком можна замінити басейном. Можете запланувати щодня робити нескладну зарядку прямо в офісі: це дозволить тримати м'язи в тонусі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: