Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 способів схуднути без дієт і спортзалів

09:30, 03 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1681 · 

Глянемо правду в очі: не всі з нас можуть дозволити собі піти у спортзал або ж сидіти на дієтах, які іноді вимагають чіткого графіку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зважуйтесь щодня

Зважуйтесь щодня



1. Довго і ретельно пережовуй їжу
Твоєму організму потрібно 20 хвилин, щоб до мозку дійшов сигнал про ситість. Жуй повільно, насолоджуйся смаком їжі. До того ж, тільки перші шматочки дають повне задоволення від трапези. Якщо немає сил довго жувати, зроби кілька ковтків води.

2. Носи вузькі джинси
У кожної з нас є кілька пар джинсів, які ми можемо застебнути тільки лежачи на дивані або гарненько втягнувши живіт. Одягай їх частіше, але не носи довго. Вони послужать хорошим стимулом для правильного харчування і схуднення.

3. Постійно зважуйся
Кому сподобається бачити на вагах збільшенням ваги? Дієтологи кажуть, що часте зважування і відстеження результатів може допомогти зберегти заповітну цифру (або навіть схуднути!).

4. Їж подвійний сніданок
Дослідження показали, що ті, хто готують зранку собі поживний сніданок, швидше позбавляються від зайвих сантиметрів, ніж ті, хто любить добре поїсти в обід.

5. Частіше дивись на фрукти та овочі
Виявляється, якщо розглядати фрукти і овочі, то можна зменшити тягу до чогось шкідливого. Підпишись в своєму Instagram на паблік про корисну їжу і перед обідом милуйся красивими картинками овочевих салатів і здорового харчування. А заодно і готуй їх собі!

6. Сховай подалі шкідливу їжу
Так ти врятуєш себе від непотрібних перекусів. А ще можна взагалі забути про ці всі батончики та чіпси.

7. Їж невеликими шматочками.
Ті, хто швидко їдять і відкушують великі шматки, вживають на 52% більше калорій, ніж любителі маленьких шматочків. Наріж їжу дрібним кубиками і використовуй посуд поменше, щоб позбавити себе від небажаних переїдання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    Здоров'я в соцмережах: