Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 способів схуднути без дієт і спортзалів

09:30, 03 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1671 · 

Глянемо правду в очі: не всі з нас можуть дозволити собі піти у спортзал або ж сидіти на дієтах, які іноді вимагають чіткого графіку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зважуйтесь щодня

Зважуйтесь щодня



1. Довго і ретельно пережовуй їжу
Твоєму організму потрібно 20 хвилин, щоб до мозку дійшов сигнал про ситість. Жуй повільно, насолоджуйся смаком їжі. До того ж, тільки перші шматочки дають повне задоволення від трапези. Якщо немає сил довго жувати, зроби кілька ковтків води.

2. Носи вузькі джинси
У кожної з нас є кілька пар джинсів, які ми можемо застебнути тільки лежачи на дивані або гарненько втягнувши живіт. Одягай їх частіше, але не носи довго. Вони послужать хорошим стимулом для правильного харчування і схуднення.

3. Постійно зважуйся
Кому сподобається бачити на вагах збільшенням ваги? Дієтологи кажуть, що часте зважування і відстеження результатів може допомогти зберегти заповітну цифру (або навіть схуднути!).

4. Їж подвійний сніданок
Дослідження показали, що ті, хто готують зранку собі поживний сніданок, швидше позбавляються від зайвих сантиметрів, ніж ті, хто любить добре поїсти в обід.

5. Частіше дивись на фрукти та овочі
Виявляється, якщо розглядати фрукти і овочі, то можна зменшити тягу до чогось шкідливого. Підпишись в своєму Instagram на паблік про корисну їжу і перед обідом милуйся красивими картинками овочевих салатів і здорового харчування. А заодно і готуй їх собі!

6. Сховай подалі шкідливу їжу
Так ти врятуєш себе від непотрібних перекусів. А ще можна взагалі забути про ці всі батончики та чіпси.

7. Їж невеликими шматочками.
Ті, хто швидко їдять і відкушують великі шматки, вживають на 52% більше калорій, ніж любителі маленьких шматочків. Наріж їжу дрібним кубиками і використовуй посуд поменше, щоб позбавити себе від небажаних переїдання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: