Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Дієти / Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

10:00, 04 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2029 ·

Правил схуднення, як і дієт, які запевняють, що ви скинете вагу одразу ж, лише сівши на них, є безліч. Що з цього діє, що ні - розберуться дієтологи або ж ви на практиці, а от є кілька речей, які ми мали б пам'ятати щоразу, сідаючи на дієту. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Дізнайся свій індекс маси тіла!
Індекс маси тіла, він же ІМТ - вкрай важлива річ, яка допоможе зрозуміти, чи тобі насправді потрібно скинути зайву вагу - і скільки потрібно в принципі. Фактично, ІМТ - це співвідношення ваги і зросту. Воно, правда, не не враховує специфіку скелета людини, а також співвідношення жирової і м'язової маси, проте в цілому уявлення про потрібну вагу дає. Вираховується просто: потрібно розділити свою вагу (кг) на зріст у квадраті (м2). Наприклад, при вазі 60 кг і зростанні 170 см індекс маси тіла дорівнює: ІМТ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Якщо ІМТ коливається між 18,5 і 24,9 - твоя вага в нормі. Якщо між 25 і 29,9 - є зайві кілограми, треба б трохи скинути. І якщо число менше, ніж 18,5 - значить, худнути не можна ні в якому разі. Навпаки, краще б набрати!

2. Повністю припини вживання алкоголю
Алкоголь не тільки підвищує апетит і зневоднює організм, але також містить безліч порожніх калорій, які не приносять користі. Теж саме стосується французької винної дієти - вона розрахована на француженок, які звикли пити вино як воду. Якщо ти до них не відносишся, то краще уникати схожого харчування.

3. Замість кави - чай
Якщо ти звикла пити каву, спробуй замінити її зеленим чаєм. Кава виводить з організму корисні речовини і мінерали, в той час як зелений чай відрізняється тонізуючими властивостями, покращує стан шлунково-кишкового тракту і допомагає скинути зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
Курячі шашлики з кабачком

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:30: Правила харчування, які почистять печінку від жиру
13:30: Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
10:30: 10 оригінальних фактів про волоський горіх
9:30: Топ-5 продуктів, які краще взагалі не мити
8:30: Поживні продукти, які зарядять вас енергією на день
6:30: Овочевий сік почистить шлунок та кишківник
1:20: Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
0:20: Чим фініки можуть допомогти людині
23:30: Що корисніше: диня чи кавун?
21:30: Скільки часу можна тримати заварений чай
19:30: 6 позитивних ефектів від простої картоплі
10:30: Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
9:30: Їжа, котра здатна зробити вас сонним
7:30: Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30: Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30: Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30: Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30: Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30: Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30: Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30: Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30: Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20: Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20: Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30: Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30: Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30: Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30: Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30: Помічна речовина при нудоті та печії
8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30: Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20: Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20: 10 продуктів, які викликають рак
23:30: Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30: 8 плюсів від вживання козячого молока
14:13: Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30: Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30: 7 причин пити воду з лимоном щоранку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.315 Mb

Три правила схуднення, про які ви завжди забуваєте

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: