Влітку схуднути набагато простіше, адже навколо свіжі та майже некалорійні овочі та фрукти. Однак, що треба знати про таке літнє схуднення? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
1. Огірки
Вони відрізняються дуже малою кількістю калорій і містять багато клітковини і води. Дослідження, проведені в Університеті Пенсільванії, показали, що салати, в які входить велика кількість огірків і зелені, допомагають зменшити загальне споживання калорій на 12%.
2. М'ята
Це ароматне листя надає напоям освіжаючий смак, а тому ідеально підійде для вживання в спекотну погоду. Крім того, одна столова ложка свіжої подрібненої м'яти (0,5 кілокалорій) допоможе відчути насичення, навіть якщо на обід ти з'їла менше звичайного - а все тому, що м'ята стимулює рецептори, які відповідають за відчуття ситості.
3. Авокадо
Хоча він містить більше калорій і жирів, ніж більшість овочів (208 кілокалорій і 20 грам жиру), авокадо прекрасний тим, що всі його складові - корисні. Навіть ті ж жири за своєю структурою є мононенасичені, тобто не шкодять організму. Також авокадо містить вітаміни А, Е, D і К, які необхідні для гарного травлення і прискорення метаболізму.
4. Кабачки (цукіні)
Як і огірки, ці овочі багаті клітковиною і водою. Дослідники з Університету Сіднея в Австралії стверджують, що кабачки настільки ж ефективні в придушенні голоду, як і склянка жирного йогурту.
5. Полуниця
Справжнє джерело антиоксидантів. Ягоди полуниці також відрізняються дуже низьким вмістом калорій, а тому для фігури вони - те, що лікар прописав. Крім того, полуниця містить багато клітковини, яка допомагає зменшити апетит.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
