Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 10 продуктів, які корисно їсти на сніданок

20:30, 09 Лип 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2404 · 

Сніданок може бути різним - головне, щоб він був корисним. Дієтологи назвали десятку топ-продуктів, які слід вживати вранці, щоб змінити своє життя на краще. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

Додавайте до свого раціону ці продукти



Пшеничні висівки
Незамінне джерело клітковини, макро- і мікроелементів, вітамінів групи B, вітамінів Е і А. Клітковина особливо важлива для хорошої роботи кишечника і нормального функціонування травної системи в цілому. Вітаміни групи B, як і вітаміни Е і А, що містяться в пшеничних висівках, сприяють швидкій регенерації тканин, поліпшення стану шкірних покривів, нігтів і волосся, а також необхідні людині для збереження протягом усього життя відмінного імунітету і хорошого зору. Поряд з пророщеною пшеницею висівки по праву вважаються одним з найцінніших продуктів для збереження здоров'я і краси.

Грейпфрут
Багатий на вітамін С (100 г м'якоті містить половину добової норми вітаміну). Як і всі жовто-оранжеві фрукти, грейпфрут містить речовини, які запобігають появі ракових клітин, - зокрема, бета-каротин. Також є сильним антиоксидантом. Перешкоджає накопиченню жирів (за це відповідає речовина нарингин, яке надає фрукту гіркоту), сприяє виведенню токсинів, прискорює обмін речовин і стимулює процес травлення. Крім того, допомагає натуральним чином знизити рівень цукру в крові.

Вівсяне борошно або толокно
Виходить в процесі товчіння, на відміну від звичайного борошна, яке мелють. У нього кращий смак і харчова цінність, оскільки в толокні зберігаються всі фракції зерна, які зазвичай йдуть у відходи. Через це вівсяну муку можна вживати без обов'язкової теплової обробки - наприклад, розводити в теплому молоці без кип'ятіння, що практикується в дієтичному і дитячому харчуванні.

Фільтрований (грецький) йогурт
Відрізняється від звичайного більш насиченою структурою, але має менший вміст жирів. Виходить в процесі фільтрації через тканину або паперовий фільтр. В результаті усувається зайва сироватка, яка надає кислий смак. У грецькому йогурті більше білків і менше цукру і вуглеводів.

Банан
Наш повсякденний і незамінний помічник. Містить велику кількість вуглеводів, вітаміну С та інших необхідних для організму речовин, - зокрема, фосфор, залізо, калій, кальцій і магній. Дієтологи рекомендують з'їдати хоча б по одному банану щодня - для поліпшення травлення і насичення організму потрібними мікроелементами.

Яйця
Який же сніданок без яйця? Тим більше що вчені давно вже встановили, що яйця не винні у виникненні шкідливого холестерину. Яйце містить необхідні організму білки і натуральні полінасичені жири. А білок не містить і жирів - тільки білки і воду.

Мигдальне масло
Є кращим джерелом вітаміну Е і амінокислот, необхідних для квітучого вигляду. Мигдаль багатий харчовими волокнами, мінералами, мононенасиченими жирами, які можуть знизити рівень холестерину. Мигдальне масло є прекрасним зволожуючим засобом, використання якого охороняє шкіру від висихання, сприяє поліпшенню кольору обличчя і тонусу шкіри, надаючи їй здорове сяйво.

Кавун
Містить легко засвоювані глюкозу, сахарозу та фруктозу, а також пектинові речовини, корисні мікроелементи і вітаміни. Сприяє процесу травлення і допомагає виведенню токсинів і шкідливих речовин з організму.

Насіння льону
Відвар насіння льону заспокоює шлунок і запобігає корозії стінок стравоходу, кишечника і власне шлунка. Особливо корисно приймати такий відвар при виразкових утвореннях.

Чорниця
Справжнє джерело вітамінів і корисних речовин. Містить дубильні кислоти і пектин, мінеральні солі, вітаміни А, С, В1, В2, РР. Чорниця сприяє виведенню з організму шкідливих радіоактивних з'єднань.

Полуниця
Містить комплекс вітамінів, пектин і мікроелементи, необхідні організму людини. Її часто використовують як протимікробний засіб і для профілактики авітамінозів. Полуниця допомагає очищати травну систему. Останні дослідження показують, що вживання в їжу цієї ягоди істотно підвищує лібідо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: