Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 10 продуктів, які корисно їсти на сніданок

20:30, 09 Лип 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2469 · 

Сніданок може бути різним - головне, щоб він був корисним. Дієтологи назвали десятку топ-продуктів, які слід вживати вранці, щоб змінити своє життя на краще. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

Додавайте до свого раціону ці продукти



Пшеничні висівки
Незамінне джерело клітковини, макро- і мікроелементів, вітамінів групи B, вітамінів Е і А. Клітковина особливо важлива для хорошої роботи кишечника і нормального функціонування травної системи в цілому. Вітаміни групи B, як і вітаміни Е і А, що містяться в пшеничних висівках, сприяють швидкій регенерації тканин, поліпшення стану шкірних покривів, нігтів і волосся, а також необхідні людині для збереження протягом усього життя відмінного імунітету і хорошого зору. Поряд з пророщеною пшеницею висівки по праву вважаються одним з найцінніших продуктів для збереження здоров'я і краси.

Грейпфрут
Багатий на вітамін С (100 г м'якоті містить половину добової норми вітаміну). Як і всі жовто-оранжеві фрукти, грейпфрут містить речовини, які запобігають появі ракових клітин, - зокрема, бета-каротин. Також є сильним антиоксидантом. Перешкоджає накопиченню жирів (за це відповідає речовина нарингин, яке надає фрукту гіркоту), сприяє виведенню токсинів, прискорює обмін речовин і стимулює процес травлення. Крім того, допомагає натуральним чином знизити рівень цукру в крові.

Вівсяне борошно або толокно
Виходить в процесі товчіння, на відміну від звичайного борошна, яке мелють. У нього кращий смак і харчова цінність, оскільки в толокні зберігаються всі фракції зерна, які зазвичай йдуть у відходи. Через це вівсяну муку можна вживати без обов'язкової теплової обробки - наприклад, розводити в теплому молоці без кип'ятіння, що практикується в дієтичному і дитячому харчуванні.

Фільтрований (грецький) йогурт
Відрізняється від звичайного більш насиченою структурою, але має менший вміст жирів. Виходить в процесі фільтрації через тканину або паперовий фільтр. В результаті усувається зайва сироватка, яка надає кислий смак. У грецькому йогурті більше білків і менше цукру і вуглеводів.

Банан
Наш повсякденний і незамінний помічник. Містить велику кількість вуглеводів, вітаміну С та інших необхідних для організму речовин, - зокрема, фосфор, залізо, калій, кальцій і магній. Дієтологи рекомендують з'їдати хоча б по одному банану щодня - для поліпшення травлення і насичення організму потрібними мікроелементами.

Яйця
Який же сніданок без яйця? Тим більше що вчені давно вже встановили, що яйця не винні у виникненні шкідливого холестерину. Яйце містить необхідні організму білки і натуральні полінасичені жири. А білок не містить і жирів - тільки білки і воду.

Мигдальне масло
Є кращим джерелом вітаміну Е і амінокислот, необхідних для квітучого вигляду. Мигдаль багатий харчовими волокнами, мінералами, мононенасиченими жирами, які можуть знизити рівень холестерину. Мигдальне масло є прекрасним зволожуючим засобом, використання якого охороняє шкіру від висихання, сприяє поліпшенню кольору обличчя і тонусу шкіри, надаючи їй здорове сяйво.

Кавун
Містить легко засвоювані глюкозу, сахарозу та фруктозу, а також пектинові речовини, корисні мікроелементи і вітаміни. Сприяє процесу травлення і допомагає виведенню токсинів і шкідливих речовин з організму.

Насіння льону
Відвар насіння льону заспокоює шлунок і запобігає корозії стінок стравоходу, кишечника і власне шлунка. Особливо корисно приймати такий відвар при виразкових утвореннях.

Чорниця
Справжнє джерело вітамінів і корисних речовин. Містить дубильні кислоти і пектин, мінеральні солі, вітаміни А, С, В1, В2, РР. Чорниця сприяє виведенню з організму шкідливих радіоактивних з'єднань.

Полуниця
Містить комплекс вітамінів, пектин і мікроелементи, необхідні організму людини. Її часто використовують як протимікробний засіб і для профілактики авітамінозів. Полуниця допомагає очищати травну систему. Останні дослідження показують, що вживання в їжу цієї ягоди істотно підвищує лібідо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    Здоров'я в соцмережах: