Грецька дієта - це не просто дієта, це спосіб життя. Завдяки ній поліпшується метаболізм, зменшується споживання жирів і збільшується кількість корисних речовин, що надходять в організм. У чому суть, яке щоденне меню і продукти грецької дієти?
Всі продукти, згідно дієти, діляться на спеціальні групи. У першій з них містяться речовини, які необхідно вживати щодня. До таких продуктів відносяться:
чорний хліб,
овочі та фрукти,
злаки,
макарони,
2-3 склянки сухого вина,
молочнокислі продукти,
оливкова олія.
Продукти другої групи потрібно вживати від 1 до 4 разів на 7 днів. Дана група містить морепродукти, деякі види солодощів (мед, темний шоколад), яйця.
До третьої групи віднесені продукти, які повинні з'являтися на столі не частіше, ніж 1-3 рази на місяць. Це м'ясо (телятина, свинина і т.д.) і птиця.
Меню дієти
Більшість дієтологів впевнене, що з'їдена до 12:00 їжа повністю засвоюється нашим організмом, тому можна їсти все, що заманеться, не побоюючись збільшення жирових запасів. Тому в сніданок рекомендується включати вуглеводні продукти - такі, як солодке, макарони, хліб.
Що стосується обіду і вечері, то їх головне завдання - накопичити в організмі необхідну і достатню кількість корисних речовин. Внаслідок цього найкращим вибором вважаються м'ясні страви, риба, овочі (як свіжі, так і на пару).
Для перекусів рекомендується використовувати свіжі фрукти і ягоди. Жири - тільки у вигляді оливкової олії і горіхів. А ось цукор і сіль корисно повністю виключити.
Слідуючи цьому харчуванню, ви будете втрачати не менше 2 кг на тиждень, причому результат дієти збережеться надовго, якщо не на все життя.
08/03/2025
Що їсти і пити, щоб не було печії
08/03/2025
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
08/03/2025
Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
09/03/2025
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
