Грецька тижнева дієта: худнемо із користю для організму

09:30, 14 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2731 ·

Грецька дієта - це не просто дієта, це спосіб життя. Завдяки ній поліпшується метаболізм, зменшується споживання жирів і збільшується кількість корисних речовин, що надходять в організм. У чому суть, яке щоденне меню і продукти грецької дієти?

Пийте більше води і їжте фрукти

Всі продукти, згідно дієти, діляться на спеціальні групи. У першій з них містяться речовини, які необхідно вживати щодня. До таких продуктів відносяться:
чорний хліб,
овочі та фрукти,
злаки,
макарони,
2-3 склянки сухого вина,
молочнокислі продукти,
оливкова олія.

Продукти другої групи потрібно вживати від 1 до 4 разів на 7 днів. Дана група містить морепродукти, деякі види солодощів (мед, темний шоколад), яйця.

До третьої групи віднесені продукти, які повинні з'являтися на столі не частіше, ніж 1-3 рази на місяць. Це м'ясо (телятина, свинина і т.д.) і птиця.

Меню дієти
Більшість дієтологів впевнене, що з'їдена до 12:00 їжа повністю засвоюється нашим організмом, тому можна їсти все, що заманеться, не побоюючись збільшення жирових запасів. Тому в сніданок рекомендується включати вуглеводні продукти - такі, як солодке, макарони, хліб.

Що стосується обіду і вечері, то їх головне завдання - накопичити в організмі необхідну і достатню кількість корисних речовин. Внаслідок цього найкращим вибором вважаються м'ясні страви, риба, овочі (як свіжі, так і на пару).

Для перекусів рекомендується використовувати свіжі фрукти і ягоди. Жири - тільки у вигляді оливкової олії і горіхів. А ось цукор і сіль корисно повністю виключити.

Слідуючи цьому харчуванню, ви будете втрачати не менше 2 кг на тиждень, причому результат дієти збережеться надовго, якщо не на все життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, грецька дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.813 Mb

Грецька тижнева дієта: худнемо із користю для організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: