Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Британська дієта: як схуднути на 5 кг за два тижні

10:15, 14 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1908 · 

Британський дієтолог Фіона Кірк розробила щадну дієту для тих, хто хоче швидко схуднути з користю для здоров'я. Її дієта не залишить вас голодними, не позбавить вечері і внесе в раціон здорову різноманітність.

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



День перший 
Сніданок (8-10 годин ранку): свіжі фрукти, фруктові соки або коктейлі.
Другий сніданок (12 годин): 100 грамів несолоних горішків.
Обід (15-16 годин): яловичий бульйон з перловкою, овочевий салат з бринзою (типу болгарської).
В середині дня (18 годин): паровий омлет.
Вечеря (20-21 година): стейк з лосося з оливковою олією, смажити на помірному вогні протягом семи-восьми хвилин. Побризкати лимонним соком.
 
День другий 
Сніданок: фруктовий салат, зелений чай.
Другий сніданок: вівсяне печиво, салатик з консервованого лосося і свіжого огірка.
Обід: картопляний суп, овочевий салат з куркою (типу цезаря, тільки без майонезной заправки).
В середині дня: можна перехопити цельнозерновую булочку.
Вечеря: куряча грудка без шкіри, приготована за 10-15 хвилин на пару, потім під грилем дві-три хвилини.
 
День третій 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: салат зі свіжих овочів.
Обід: курячий або яловичий супчик з селерою, легкий салат.
В середині дня: гарбузові оладки.
Вечеря: шматочок курки-карі і салат з свіжого шпинату або рибне філе на пару або запечене в фользі.
 
День четвертий 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: холодна відварна курка, помідори і свіжі горіхи.
Обід: сочевична юшка, тушковані овочі.
В середині дня: овочевий салат з соусом сальса.
Вечеря: відварені або обсмажені на грилі креветки (150 грамів) з листовим салатом.
 
День п'ятий 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: салат з квасолі.
Обід: овочевий суп з куркою, салат без майонезу.
В середині дня: сирі овочі і сир.
Вечеря: стейк з пісної баранини з лимонною цедрою, дрібкою кориці і оливковою.
 
День шостий
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Другий сніданок: оливки з сиром фета.
Обід: курячий суп і салат зі шпинатом.
В середині дня: маленька пачка свіжих горіхів.
Вечеря: шматочок свинячої вирізки, приправленої невеликою кількістю соусу чілі.
 
День сьомий 
Сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки, чай.
Другий сніданок: сирі овочі і гуакамоле (закуска з пюре авокадо, можна використовувати в якості густого соусу).
Обід: курка і легкий суп, овочевий салат.
В середині дня: салат зі спаржі і стебел селери.
Вечеря: гіроса - шматочки м'яса з гарніром (свіжі овочі, спеції).
 
У другий тиждень дотримуватися такого ж раціону з першого по сьомий день. Кожна порція не повинна перевищувати 100-150 грамів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
Здоров'я в соцмережах: