Чотири звички, які зроблять вас стрункою

09:30, 15 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2207 ·

Ведете багаторічну боротьбу із зайвою вагою, але, на жаль, весь час програєте? Спробуйте завести у себе ці звички - і стрілка на вагах почне хилитися в зворотну сторону. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Висипайтеся
Повноцінний сон необхідний нам перш за все для того, щоб організм відпочив і набрався енергії. Якщо ви спите по 4-5 годин на добу, ви хронічно відчуваєте себе втомленою і розбитою. І вдаєтеся до найпопулярнішого способу поповнення енергетичного потенціалу: починаєте їсти калорійну їжу.

Даруйте собі задоволення
Не відмовляйте собі в щоденних задоволеннях, не пов'язаних з їжею. Наприклад, в танцях, веселощі, цікавому хобі. Ми всі потребуємо того, щоб отримувати задоволення, так ми створені. Якщо ваше життя нудне й зів'яне, єдиний спосіб, яким ви можете отримати задоволення - це їжа. Якщо ж у вас насичене яскравими подіями життя, ви з легкістю відмовитеся від додаткової порції тортика.

Розрізняйте голод і спрагу
Дуже часто спрага маскується під почуття голоду. Якщо ви не випиваєте в день 1,5-2 літра води, цілком можливо, що ви їсте більше, ніж треба. Привчіть себе пити склянку води в той момент, коли раптом відчуєте голод. Якщо через 10 хвилин після цього ви все ще голодні, значить, прийшла пора пообідати. Якщо ж відчуття голоду зникло, значить, воно було помилковим.

Рухайтеся більше
Відмінна форма - це не стільки худоба, скільки хороший тонус м'язів, а для цього необхідна фізична активність. Якщо ви не можете змусити себе робити зарядку вранці, то протягом дня користуйтеся будь-якою можливістю порухатися. Виходьте на прогулянку під час обіду, проходите пішки пару зупинок до метро. Купуйте абонемент в басейн або спортивний зал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
20:00: Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
18:00: Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
16:00: Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
14:00: Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
12:00: У чому головний мінус швидкорозчинних каш
10:00: Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
8:00: Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
20:00: Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
16:00: Каша, котра сповільнює процес старіння організму
12:00: Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
8:00: Найкращі продукти для красивої шкіри
22:00: Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
18:00: Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
16:00: Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
14:00: Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
12:00: Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
10:00: Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
8:00: Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
20:00: Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
18:00: Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
14:00: Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
12:00: Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
8:00: Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
20:00: Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
16:00: Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
8:00: Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
18:00: Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Чотири звички, які зроблять вас стрункою

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: