Як витрачати вдвічі більше калорій: 6 простих способів

09:30, 16 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1737 ·

Якщо ви хочете спалювати більше калорій, але при цьому не маєте часу для того, щоб встигати сходити в спортзал або поплавати в басейні, спробуйте застосувати ці хитрощі: вони точно допоможуть! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтесь порад

Розганяємо метаболізм
Добре налагоджений обмін речовин - основа успішного схуднення. Для того щоб прискорити метаболізм, включіть в ваш комплекс вправ присідання або стрибки. До речі, саме так худла Крістіна Агілера: вона робила в день 350 присідань! Якщо вас злякала ця цифра, почніть з десяти присідань.

Холодне повітря
Чим холодніше повітря у вашій кімнаті, тим більше калорій витрачає ваш організм для підтримки своєї життєдіяльності. Ще один привід включити кондиціонер на охолодження!

Перегляд серіалів по-новому
Дивитеся телевізор? Навіть в цей час ви можете худнути! Для цього просто сядьте на підлогу: в цьому положенні наші м'язи працюють більше, ніж під час сидіння на ліжку або стільці. Ви і самі відчуєте, як вони напружуються.

Нагадування на телефоні
Встановіть на своєму телефоні сигнал-нагадування через кожні 30 хвилин. Коли він продзвонити, вставайте і трохи пройдіться, розімніть м'язи. Якісь 5 хвилин ходьби спалять 15 калорій, а це вже щось!

Плюс п'ять хвилин
До щоденної рухової активності (бігу, прогулянок, зарядці) додайте всього лише 5 хвилин. Це зовсім небагато, ви й не помітите, як вони пройдуть. Зате рівно на цей час збільшиться інтенсивне спалювання калорій у вашому організмі!

Вправи з обтяженням
Якщо ви вранці робите зарядку, додайте гантелі: звичайні присідання або махи руками з гантелями будуть набагато ефективнішими. Якщо у вас немає гантелей, можете замість них використовувати пластикові пляшки, наповнені водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.809 Mb

Як витрачати вдвічі більше калорій: 6 простих способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: