Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як витрачати вдвічі більше калорій: 6 простих способів

09:30, 16 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1804 · 

Якщо ви хочете спалювати більше калорій, але при цьому не маєте часу для того, щоб встигати сходити в спортзал або поплавати в басейні, спробуйте застосувати ці хитрощі: вони точно допоможуть! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтесь порад

Дотримуйтесь порад



Розганяємо метаболізм
Добре налагоджений обмін речовин - основа успішного схуднення. Для того щоб прискорити метаболізм, включіть в ваш комплекс вправ присідання або стрибки. До речі, саме так худла Крістіна Агілера: вона робила в день 350 присідань! Якщо вас злякала ця цифра, почніть з десяти присідань.

Холодне повітря
Чим холодніше повітря у вашій кімнаті, тим більше калорій витрачає ваш організм для підтримки своєї життєдіяльності. Ще один привід включити кондиціонер на охолодження!

Перегляд серіалів по-новому

Дивитеся телевізор? Навіть в цей час ви можете худнути! Для цього просто сядьте на підлогу: в цьому положенні наші м'язи працюють більше, ніж під час сидіння на ліжку або стільці. Ви і самі відчуєте, як вони напружуються.

Нагадування на телефоні
Встановіть на своєму телефоні сигнал-нагадування через кожні 30 хвилин. Коли він продзвонити, вставайте і трохи пройдіться, розімніть м'язи. Якісь 5 хвилин ходьби спалять 15 калорій, а це вже щось!

Плюс п'ять хвилин
До щоденної рухової активності (бігу, прогулянок, зарядці) додайте всього лише 5 хвилин. Це зовсім небагато, ви й не помітите, як вони пройдуть. Зате рівно на цей час збільшиться інтенсивне спалювання калорій у вашому організмі!

Вправи з обтяженням
Якщо ви вранці робите зарядку, додайте гантелі: звичайні присідання або махи руками з гантелями будуть набагато ефективнішими. Якщо у вас немає гантелей, можете замість них використовувати пластикові пляшки, наповнені водою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    Здоров'я в соцмережах: