Як витрачати вдвічі більше калорій: 6 простих способів

09:30, 16 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1881 ·

Якщо ви хочете спалювати більше калорій, але при цьому не маєте часу для того, щоб встигати сходити в спортзал або поплавати в басейні, спробуйте застосувати ці хитрощі: вони точно допоможуть! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтесь порад

Розганяємо метаболізм
Добре налагоджений обмін речовин - основа успішного схуднення. Для того щоб прискорити метаболізм, включіть в ваш комплекс вправ присідання або стрибки. До речі, саме так худла Крістіна Агілера: вона робила в день 350 присідань! Якщо вас злякала ця цифра, почніть з десяти присідань.

Холодне повітря
Чим холодніше повітря у вашій кімнаті, тим більше калорій витрачає ваш організм для підтримки своєї життєдіяльності. Ще один привід включити кондиціонер на охолодження!

Перегляд серіалів по-новому
Дивитеся телевізор? Навіть в цей час ви можете худнути! Для цього просто сядьте на підлогу: в цьому положенні наші м'язи працюють більше, ніж під час сидіння на ліжку або стільці. Ви і самі відчуєте, як вони напружуються.

Нагадування на телефоні
Встановіть на своєму телефоні сигнал-нагадування через кожні 30 хвилин. Коли він продзвонити, вставайте і трохи пройдіться, розімніть м'язи. Якісь 5 хвилин ходьби спалять 15 калорій, а це вже щось!

Плюс п'ять хвилин
До щоденної рухової активності (бігу, прогулянок, зарядці) додайте всього лише 5 хвилин. Це зовсім небагато, ви й не помітите, як вони пройдуть. Зате рівно на цей час збільшиться інтенсивне спалювання калорій у вашому організмі!

Вправи з обтяженням
Якщо ви вранці робите зарядку, додайте гантелі: звичайні присідання або махи руками з гантелями будуть набагато ефективнішими. Якщо у вас немає гантелей, можете замість них використовувати пластикові пляшки, наповнені водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.829 Mb

Як витрачати вдвічі більше калорій: 6 простих способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: