Сім ситних перекусів, які допоможуть худнути

09:30, 19 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2012 ·

Ідеальний перекус повинен бути ситним, безпечним для фігури, апетитним і швидким. Важка задача? Ви з нею цілком впораєтеся, просто дотримуючись наших порад! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Замініть майонез

1. Приносьте їжу з собою.
Їжа, приготована вами вдома, буде наполовину менш калорійною, ніж та, яку запропонують в закусочній. Приготуйте її заздалегідь. І обов'язково створіть запас продуктів, які завжди можна взяти з собою на перекус: яблука, пакетики горішків.

2. Візьміть з собою правильний бутерброд.
Покладіть в нього салат-латук, помідори, один шматочок сиру, а також виберіть м'ясо. Але ніякої «нарізки», карбонату і салямі. Краще візьміть відварну або обсмажену на грилі половину курячої грудки. Покладіть все на хліб без масла.

3. Візьміть з собою вітамінний салат.
Додайте в нього спаржу, півчашки консервованої квасолі, столову ложку горіхів, грушу або яблуко, а також зелень.

4. Перетворіть суп в повноцінне блюдо.
Суп - один з кращих варіантів для перекусу, але їм не завжди наїдаєшся. Киньте в нього півчашки сочевиці, коричневого рису, ячменю. Крупу зваріть з вечора і візьміть з собою.

5. Замініть чіпси на сухарики.
Якщо на обід ви залишилися в офісі і вам хочеться чимось нібужь похрумтіти, з'їжте замість картопляних чіпсів трохи підсолені сухарики, приготовлені самостійно з підсушеного житнього хліба.

6. Замініть майонез.
Замініть його в салатах на йогурт. Або змішайте йогурт з натертим огірком. Також спробуйте змішати нарізану курятину з порубаних селерою, половинками виноградин, обсмаженим мигдалем і приправте червоним винним оцтом і оливковою олією extra virgin.

7. Закінчуйте перекус м'ятним чаєм.
Після перекусу випийте маленькими ковтками чашку несолодкого трав'яного чаю. Можливо, за цей час ваш організм «усвідомлює», що ситий. До того ж аромат м'яти допомагає приборкати апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Сім ситних перекусів, які допоможуть худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: