Сім ситних перекусів, які допоможуть худнути

1. Приносьте їжу з собою.
Їжа, приготована вами вдома, буде наполовину менш калорійною, ніж та, яку запропонують в закусочній. Приготуйте її заздалегідь. І обов'язково створіть запас продуктів, які завжди можна взяти з собою на перекус: яблука, пакетики горішків.

2. Візьміть з собою правильний бутерброд.
Покладіть в нього салат-латук, помідори, один шматочок сиру, а також виберіть м'ясо. Але ніякої «нарізки», карбонату і салямі. Краще візьміть відварну або обсмажену на грилі половину курячої грудки. Покладіть все на хліб без масла.

3. Візьміть з собою вітамінний салат.
Додайте в нього спаржу, півчашки консервованої квасолі, столову ложку горіхів, грушу або яблуко, а також зелень.

4. Перетворіть суп в повноцінне блюдо.
Суп - один з кращих варіантів для перекусу, але їм не завжди наїдаєшся. Киньте в нього півчашки сочевиці, коричневого рису, ячменю. Крупу зваріть з вечора і візьміть з собою.

5. Замініть чіпси на сухарики.
Якщо на обід ви залишилися в офісі і вам хочеться чимось нібужь похрумтіти, з'їжте замість картопляних чіпсів трохи підсолені сухарики, приготовлені самостійно з підсушеного житнього хліба.

6. Замініть майонез.
Замініть його в салатах на йогурт. Або змішайте йогурт з натертим огірком. Також спробуйте змішати нарізану курятину з порубаних селерою, половинками виноградин, обсмаженим мигдалем і приправте червоним винним оцтом і оливковою олією extra virgin.

7. Закінчуйте перекус м'ятним чаєм.
Після перекусу випийте маленькими ковтками чашку несолодкого трав'яного чаю. Можливо, за цей час ваш організм «усвідомлює», що ситий. До того ж аромат м'яти допомагає приборкати апетит.