Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім ситних перекусів, які допоможуть худнути

09:30, 19 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1878 · 

Ідеальний перекус повинен бути ситним, безпечним для фігури, апетитним і швидким. Важка задача? Ви з нею цілком впораєтеся, просто дотримуючись наших порад! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

 Замініть майонез

Замініть майонез



1. Приносьте їжу з собою.
Їжа, приготована вами вдома, буде наполовину менш калорійною, ніж та, яку запропонують в закусочній. Приготуйте її заздалегідь. І обов'язково створіть запас продуктів, які завжди можна взяти з собою на перекус: яблука, пакетики горішків.

2. Візьміть з собою правильний бутерброд.
Покладіть в нього салат-латук, помідори, один шматочок сиру, а також виберіть м'ясо. Але ніякої «нарізки», карбонату і салямі. Краще візьміть відварну або обсмажену на грилі половину курячої грудки. Покладіть все на хліб без масла.

3. Візьміть з собою вітамінний салат.
Додайте в нього спаржу, півчашки консервованої квасолі, столову ложку горіхів, грушу або яблуко, а також зелень.

4. Перетворіть суп в повноцінне блюдо.
Суп - один з кращих варіантів для перекусу, але їм не завжди наїдаєшся. Киньте в нього півчашки сочевиці, коричневого рису, ячменю. Крупу зваріть з вечора і візьміть з собою.

5. Замініть чіпси на сухарики.
Якщо на обід ви залишилися в офісі і вам хочеться чимось нібужь похрумтіти, з'їжте замість картопляних чіпсів трохи підсолені сухарики, приготовлені самостійно з підсушеного житнього хліба.

6. Замініть майонез.
Замініть його в салатах на йогурт. Або змішайте йогурт з натертим огірком. Також спробуйте змішати нарізану курятину з порубаних селерою, половинками виноградин, обсмаженим мигдалем і приправте червоним винним оцтом і оливковою олією extra virgin.

7. Закінчуйте перекус м'ятним чаєм.
Після перекусу випийте маленькими ковтками чашку несолодкого трав'яного чаю. Можливо, за цей час ваш організм «усвідомлює», що ситий. До того ж аромат м'яти допомагає приборкати апетит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    Здоров'я в соцмережах: