Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ви відчуваєте голод: 7 причин

10:00, 21 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1847 · 

Ви твердо вирішили сісти на дієту, але почуття голоду переслідує вас по п'ятах? Дізнайтеся, в чому справа, і як це виправити! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ви їсте занадто швидко

Ви їсте занадто швидко



Ви зневоднені
Досить випити склянку води і почекати 20 хвилин, щоб стало зрозуміло, викликаний ваш голод нестачею рідини в організмі. Справа в тому, що наш мозок часто плутає спрагу і голод, видаючи одне за інше. Можливо, у вас саме цей варіант.
 
Ви не виспалися
Їжа дає нам енергію, точно так же, як і повноцінний сон. Якщо ви спите недостатньо, ваш організм не встигає відпочити і відновитися, ось ви і відчуваєте занепад сил. Для того щоб заповнити енергію, ваш організм подає вам сигнали: "Хочу їсти!"
 
Ви їсте занадто багато вуглеводів
Ось такий парадокс: чим більше ви споживаєте перероблених вуглеводів (здобний хліб, цукор, солодощі), тим більше вам хочеться їсти. Вся справа в тому, що такі вуглеводи дають різкий стрибок цукру в крові, і на короткий час після того, як ви поїли, ви повні бадьорості і веселості. Але потім рівень цукру різко змінюється, і ось ви вже зовсім розбиті, вам хочеться підбадьоритися.
 
Ви засмучені
Якщо у вас був напружений, нервовий день, повний негативних подій і емоцій, ваша рука мимоволі тягнеться до ручки холодильника. Ви намагаєтеся заїсти негативні емоції і, дійсно, на якийсь час відчуваєте полегшення, адже їжа - це одне з безумовних задоволень.
 
Вам треба їсти більше жиру
Якщо вам здається, що, харчуючись салатами і овочами, ви швидко схуднете, то ви помиляєтеся тільки наполовину. Схуднути-то ви зможете, але при цьому будете постійно відчувати почуття голоду. А все тому, що насичені жири (які містяться в рослинній олії, авокадо, горіхах), крім того, що сприяють метаболізму, так ще і надовго дають відчуття ситості.
 
Ви харчуєтеся нерегулярно
Найоптимальніший інтервал між прийомами їжі - 4-5 годин. Якщо ви харчуєтеся рідше, у вас виникає сильна спокуса перекусити чимось калорійним. І обов'язково снідайте: їжа, з'їдена протягом години після пробудження, дасть вам гарантію того, що весь день вас не буде переслідувати почуття голоду.
 
Ви їсте занадто швидко
Процес засвоєння їжі починається ще в ротовій порожнині, тому так важливо добре пережовувати їжу. Коли ви жуєте, зі слиною виділяються спеціальні ферменти, що відповідають за якісну переробку їжі. Якщо ви маєте звичку ковтати їжу, практично не жуючи, ви напевно через годину-другу після їжі знову голодні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: