Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ви відчуваєте голод: 7 причин

10:00, 21 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1859 · 

Ви твердо вирішили сісти на дієту, але почуття голоду переслідує вас по п'ятах? Дізнайтеся, в чому справа, і як це виправити! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ви їсте занадто швидко

Ви їсте занадто швидко



Ви зневоднені
Досить випити склянку води і почекати 20 хвилин, щоб стало зрозуміло, викликаний ваш голод нестачею рідини в організмі. Справа в тому, що наш мозок часто плутає спрагу і голод, видаючи одне за інше. Можливо, у вас саме цей варіант.
 
Ви не виспалися
Їжа дає нам енергію, точно так же, як і повноцінний сон. Якщо ви спите недостатньо, ваш організм не встигає відпочити і відновитися, ось ви і відчуваєте занепад сил. Для того щоб заповнити енергію, ваш організм подає вам сигнали: "Хочу їсти!"
 
Ви їсте занадто багато вуглеводів
Ось такий парадокс: чим більше ви споживаєте перероблених вуглеводів (здобний хліб, цукор, солодощі), тим більше вам хочеться їсти. Вся справа в тому, що такі вуглеводи дають різкий стрибок цукру в крові, і на короткий час після того, як ви поїли, ви повні бадьорості і веселості. Але потім рівень цукру різко змінюється, і ось ви вже зовсім розбиті, вам хочеться підбадьоритися.
 
Ви засмучені
Якщо у вас був напружений, нервовий день, повний негативних подій і емоцій, ваша рука мимоволі тягнеться до ручки холодильника. Ви намагаєтеся заїсти негативні емоції і, дійсно, на якийсь час відчуваєте полегшення, адже їжа - це одне з безумовних задоволень.
 
Вам треба їсти більше жиру
Якщо вам здається, що, харчуючись салатами і овочами, ви швидко схуднете, то ви помиляєтеся тільки наполовину. Схуднути-то ви зможете, але при цьому будете постійно відчувати почуття голоду. А все тому, що насичені жири (які містяться в рослинній олії, авокадо, горіхах), крім того, що сприяють метаболізму, так ще і надовго дають відчуття ситості.
 
Ви харчуєтеся нерегулярно
Найоптимальніший інтервал між прийомами їжі - 4-5 годин. Якщо ви харчуєтеся рідше, у вас виникає сильна спокуса перекусити чимось калорійним. І обов'язково снідайте: їжа, з'їдена протягом години після пробудження, дасть вам гарантію того, що весь день вас не буде переслідувати почуття голоду.
 
Ви їсте занадто швидко
Процес засвоєння їжі починається ще в ротовій порожнині, тому так важливо добре пережовувати їжу. Коли ви жуєте, зі слиною виділяються спеціальні ферменти, що відповідають за якісну переробку їжі. Якщо ви маєте звичку ковтати їжу, практично не жуючи, ви напевно через годину-другу після їжі знову голодні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: