Худнемо до осені за допомогою англійської дієти

10:00, 04 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1854 ·

Англійська дієта розрахована на 20-22 дня і дозволяє скинути 10-12 кг. Схуднення відбувається за рахунок того, що загальна калорійність денного меню низька, організм отримує білки і вуглеводи, а жири витрачає з власних жирових запасів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Англійська дієта складається з трьох етапів

Розвантажувальний етап (перші 2 дні):
(Замість молока можна пити кефір)
сніданок - стакан молока і шматочок житнього хліба;

12:00 - склянка молока;
15:00 - склянка молока і шматочок житнього хліба;
19:00 - склянка молока;

ввечері - склянка томатного соку (без солі).

Білковий етап (2 дні):
сніданок - кава з молоком (без цукру); 1 шматочок хліба, 1/2 столової ложки олії, 1/2 столової ложки меду;

12:00 - чашка м'ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного м'яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба;
15:00 - склянка молока або чаю, 1/2 столової ложки меду;
19:00 - 2 яйця або 50 г сиру, або риби, або м'яса, або нежирної шинки, або склянка кефіру, шматочок житнього хліба.

Овочевий етап (2 дні):
сніданок - 2 апельсина або 2 яблука;

12:00 - тарілка овочевого супу без картоплі (заправити 1 ст. ложкою рослинного масла), салат або овочеве рагу на рослинній олії, шматочок житнього хліба;
15:00 - фрукти (крім бананів);
19:00 - салат, 1/2 їдальні ложки меду, склянку чаю.

Після першого етапу можна перейти до будь-якого з двох наступних. Далі другий і третій етапи необхідно чергувати між собою на протязі 20-22 днів. Приймати їжу строго в зазначений час необов'язково - можна підлаштувати дієту під свій розклад. Прийом їжі после 19:00 не рекомендується.

Після закінчення дієти можна повернутися до звичайного харчування, але бажано протягом 10 днів щодня з'їдати близько 250 г сиру (для закріплення результату). Дієту рекомендується повторювати не частіше ніж раз на рік.

Важливо: багато що залежить від вашого настрою і ставлення до справи. І не забувайте, що зайві кілограми допоможуть скинути заняття спортом: вправи на тренажерах, гімнастика, аеробіка!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, англійська дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Худнемо до осені за допомогою англійської дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: