Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта Джесіки Альби: основні принципи харчування та поради

10:00, 25 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1968 · 

Джесіка Альба не перестає вражати своєю стрункістю та привабливістю. Як їй це вдається? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся цих порад

Дотримуйтеся цих порад



Її тренер і нутріціоніст позначила в дієті «3-2-1», що означає 3 прийоми їжі, 2 перекуси і 1 літр води. Також є вимоги і до якості їжі: під час схуднення не можна їсти продукти, які провокують скачки цукру в крові. Це, в першу чергу, все цукровмісні продукти, хлібобулочні вироби з білої муки, а також білий рис, всілякі консерви і «харчове сміття» на кшталт чіпсів, жирних соусів і сосисок.
 
Періодичний «чітміл» за участю цих продуктів буде допустимим, коли система «3-2-1» і здорове харчування стане вашою звичкою, а ви схуднете до бажаних розмірів. Але, найімовірніше, що якщо ви будете дотримуватися всіх правил, вам більше не захочеться «налітати» на хотдоги і шоколадки.
 
Середня калорійність під час періоду схуднення повинна складати близько 2000 ккал. Система передбачає 3 основних прийоми їжі. Можна їсти всі дозволені продукти: цільнозернову пасту і хліб, каші, овочі та фрукти, рибу та м'ясо. Порції повинні бути середніми за обсягом - у вас повинно залишатися ледь вловиме відчуття голоду. Однак у вас і не буде бажання об'їдатися, так як крім основних прийомів їжі вас чекає ще 2 перекусу, під час яких можна їсти горіхи і насіннячка, молочні продукти або фрукти.
 
Таким чином, система передбачає 5-разове харчування, яке стабілізує рівень цукру в крові, дає постійне відчуття ситості і можливість є саме ті продукти, які вам зараз хочеться (крім некорисних).
 
І останнє правило системи - випивати щодня 1 літр чистої води. Можна також пити зелений або трав'яний чай, кава зі стевією замість цукру, фреші, розбавлені водою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    Здоров'я в соцмережах: