Як навчитися їсти менше: 5 корисних хитрощів

09:30, 07 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1624 ·

Дієтологи запевняють: для того, щоб схуднути, не потрібно обмежувати себе у певних продуктах. Ви можете суттєво зменшити вагу завдяки зменшенню порції. Однак, це іноді дається важче нашому організму. Як навчити себе їсти менше? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не їжте провідною рукою

Ігноруйте правила етикету
Фахівці з Університету Брігама Янга в США рекомендують, незважаючи на правила етикету, плямкати, хрустіти і їсти якомога голосніше. Вони вважають, що це допомагає контролювати обсяг з'їденої їжі. В ході експерименту дві групи учасників їли хрусткі снеки. Ті, хто їв в навушниках, з'їдали на 30% більше, ніж добровольці, які чули себе.

Вибирайте синій колір
Зверніть увагу на кольори фастфудів - холодних відтінків там не зустрінеш. Синій колір не тільки володіє заспокійливим ефектом, а й стимулює ряд хімічних речовин, які уповільнюють метаболізм. Тому експерти радять додати синьо-блакитні деталі в кухонний інтер'єр і навіть додавати барвник під час приготування занадто калорійних страв.

Маленька тарілка і велика вилка
Вчені з Університету Юти вважають, що кількість з'їденої їжі залежить від розмірів столових приладів. Такий взаємозв'язок вони виявили після проведення експерименту в одному з італійських ресторанів, де відвідувачам видали вилки різних розмірів. Так, з'ясувалося, що чим більшим був столовий прилад - тим менше з'їдають люди, так як вони більш уважно ставляться до кількості з'їденої їжі.

Крім того, важливий і розмір тарілки. І чим менше вона буде - тими краще для фігури. Якщо на тарілці багато вільного простору - тим більше скромною виглядає порція, і люди в такому разі частіше просять добавку.

Їжте під повільну музику
Заспокійлива музика допомагає тримати апетит під контролем. Про це після проведеного експерименту заявили вчені з Корнельського університету. Вони включили в одній зоні ресторану енергійну музику, а в другій - релаксуючу мелодію. З'ясувалося, що відвідувачі зони з повільною музикою не тільки їли повільно, але і з'їдали набагато менше.

Не їжте провідною рукою
Правшам, які хочуть з'їдати менше, краще їсти лівою рукою, а лівшам - правою. Справа в тому, що через незвичні дії ви не зможете розслабитися і дати волю своєму апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.808 Mb

Як навчитися їсти менше: 5 корисних хитрощів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: