Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитися їсти менше: 5 корисних хитрощів

09:30, 07 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1583 · 

Дієтологи запевняють: для того, щоб схуднути, не потрібно обмежувати себе у певних продуктах. Ви можете суттєво зменшити вагу завдяки зменшенню порції. Однак, це іноді дається важче нашому організму. Як навчити себе їсти менше? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не їжте провідною рукою

Не їжте провідною рукою



Ігноруйте правила етикету 
Фахівці з Університету Брігама Янга в США рекомендують, незважаючи на правила етикету, плямкати, хрустіти і їсти якомога голосніше. Вони вважають, що це допомагає контролювати обсяг з'їденої їжі. В ході експерименту дві групи учасників їли хрусткі снеки. Ті, хто їв в навушниках, з'їдали на 30% більше, ніж добровольці, які чули себе.
 
Вибирайте синій колір
 
Зверніть увагу на кольори фастфудів - холодних відтінків там не зустрінеш. Синій колір не тільки володіє заспокійливим ефектом, а й стимулює ряд хімічних речовин, які уповільнюють метаболізм. Тому експерти радять додати синьо-блакитні деталі в кухонний інтер'єр і навіть додавати барвник під час приготування занадто калорійних страв.
 
Маленька тарілка і велика вилка 
Вчені з Університету Юти вважають, що кількість з'їденої їжі залежить від розмірів столових приладів. Такий взаємозв'язок вони виявили після проведення експерименту в одному з італійських ресторанів, де відвідувачам видали вилки різних розмірів. Так, з'ясувалося, що чим більшим був столовий прилад - тим менше з'їдають люди, так як вони більш уважно ставляться до кількості з'їденої їжі.
 
Крім того, важливий і розмір тарілки. І чим менше вона буде - тими краще для фігури. Якщо на тарілці багато вільного простору - тим більше скромною виглядає порція, і люди в такому разі частіше просять добавку.
 
Їжте під повільну музику 
Заспокійлива музика допомагає тримати апетит під контролем. Про це після проведеного експерименту заявили вчені з Корнельського університету. Вони включили в одній зоні ресторану енергійну музику, а в другій - релаксуючу мелодію. З'ясувалося, що відвідувачі зони з повільною музикою не тільки їли повільно, але і з'їдали набагато менше.
 
Не їжте провідною рукою 
Правшам, які хочуть з'їдати менше, краще їсти лівою рукою, а лівшам - правою. Справа в тому, що через незвичні дії ви не зможете розслабитися і дати волю своєму апетиту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: