Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитися їсти менше: 5 корисних хитрощів

09:30, 07 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1546 · 

Дієтологи запевняють: для того, щоб схуднути, не потрібно обмежувати себе у певних продуктах. Ви можете суттєво зменшити вагу завдяки зменшенню порції. Однак, це іноді дається важче нашому організму. Як навчити себе їсти менше? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не їжте провідною рукою

Не їжте провідною рукою



Ігноруйте правила етикету 
Фахівці з Університету Брігама Янга в США рекомендують, незважаючи на правила етикету, плямкати, хрустіти і їсти якомога голосніше. Вони вважають, що це допомагає контролювати обсяг з'їденої їжі. В ході експерименту дві групи учасників їли хрусткі снеки. Ті, хто їв в навушниках, з'їдали на 30% більше, ніж добровольці, які чули себе.
 
Вибирайте синій колір
 
Зверніть увагу на кольори фастфудів - холодних відтінків там не зустрінеш. Синій колір не тільки володіє заспокійливим ефектом, а й стимулює ряд хімічних речовин, які уповільнюють метаболізм. Тому експерти радять додати синьо-блакитні деталі в кухонний інтер'єр і навіть додавати барвник під час приготування занадто калорійних страв.
 
Маленька тарілка і велика вилка 
Вчені з Університету Юти вважають, що кількість з'їденої їжі залежить від розмірів столових приладів. Такий взаємозв'язок вони виявили після проведення експерименту в одному з італійських ресторанів, де відвідувачам видали вилки різних розмірів. Так, з'ясувалося, що чим більшим був столовий прилад - тим менше з'їдають люди, так як вони більш уважно ставляться до кількості з'їденої їжі.
 
Крім того, важливий і розмір тарілки. І чим менше вона буде - тими краще для фігури. Якщо на тарілці багато вільного простору - тим більше скромною виглядає порція, і люди в такому разі частіше просять добавку.
 
Їжте під повільну музику 
Заспокійлива музика допомагає тримати апетит під контролем. Про це після проведеного експерименту заявили вчені з Корнельського університету. Вони включили в одній зоні ресторану енергійну музику, а в другій - релаксуючу мелодію. З'ясувалося, що відвідувачі зони з повільною музикою не тільки їли повільно, але і з'їдали набагато менше.
 
Не їжте провідною рукою 
Правшам, які хочуть з'їдати менше, краще їсти лівою рукою, а лівшам - правою. Справа в тому, що через незвичні дії ви не зможете розслабитися і дати волю своєму апетиту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    Здоров'я в соцмережах: