Дієта для схуднення від медиків: безпечний спосіб позбутися зайвого

10:00, 05 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2001 ·

Вчені склали оптимальний варіант харчування для кожної людини, який допоможе прибрати жирові відкладення і привести організм в тонус. Але важливий не тільки раціон, а й фізичні заняття. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Сніданок
Сніданок - найважливіший прийом їжі, так як до обіду наш організм витрачає максимальну кількість енергії. Експерти рекомендують вживати вівсяну кашу або яєчний омлет з овочами. Останнім стравою не варто захоплюватися, готуйте його 2-3 рази в тиждень, а щоб зменшити кількість калорій, смажте яйця без додавання рослинного масла, а також робіть запечений варіант.

До 12:00 можливе вживання продуктів з високим рівнем вуглеводів і жирів, але все ж в обмеженій кількості.

Обід
Після 12.00 метаболізм сповільнюється, тому рекомендується знизити кількість продуктів з високим вмістом жирів. Так, наприклад, на обід можна вживати квасолю, кукурудзу, курку, зелень і овочі. Наприклад, можна приготувати квасолевий суп з гарніром з овочів або запекти курячу грудку у власному соку і зробити Грецький салат (помідори, огірки, болгарський перець, фета, оливки і оливкова олія).

Вечеря
Вечеря повинна бути максимально наповнена білковою їжею. Можна вживати м'ясо індички, курки, а також рибу і морепродукти.

Також рекомендується скоротити порції, а також готувати домашню їжу і експеріментіровтаь з новими рецептами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, медики

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

Дієта для схуднення від медиків: безпечний спосіб позбутися зайвого

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: