Дієта для схуднення від медиків: безпечний спосіб позбутися зайвого

10:00, 05 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1961 ·

Вчені склали оптимальний варіант харчування для кожної людини, який допоможе прибрати жирові відкладення і привести організм в тонус. Але важливий не тільки раціон, а й фізичні заняття. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Сніданок
Сніданок - найважливіший прийом їжі, так як до обіду наш організм витрачає максимальну кількість енергії. Експерти рекомендують вживати вівсяну кашу або яєчний омлет з овочами. Останнім стравою не варто захоплюватися, готуйте його 2-3 рази в тиждень, а щоб зменшити кількість калорій, смажте яйця без додавання рослинного масла, а також робіть запечений варіант.

До 12:00 можливе вживання продуктів з високим рівнем вуглеводів і жирів, але все ж в обмеженій кількості.

Обід
Після 12.00 метаболізм сповільнюється, тому рекомендується знизити кількість продуктів з високим вмістом жирів. Так, наприклад, на обід можна вживати квасолю, кукурудзу, курку, зелень і овочі. Наприклад, можна приготувати квасолевий суп з гарніром з овочів або запекти курячу грудку у власному соку і зробити Грецький салат (помідори, огірки, болгарський перець, фета, оливки і оливкова олія).

Вечеря
Вечеря повинна бути максимально наповнена білковою їжею. Можна вживати м'ясо індички, курки, а також рибу і морепродукти.

Також рекомендується скоротити порції, а також готувати домашню їжу і експеріментіровтаь з новими рецептами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, медики

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.811 Mb

Дієта для схуднення від медиків: безпечний спосіб позбутися зайвого

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: