Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Часті прийомі їжі для схуднення: міф чи правда

10:00, 06 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1537 · 

Практично всі дієти радять харчуватись 5 разів на день: три основних прийоми та два перекуси. З одного боку, це не дає вам відчути голод, а з іншого - чи допомагає схуднути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Дієти приносять не довгостроковий ефект: ми швидко позбавляємося від зайвих кілограмів, але потім швидко їх набираємо.
 
Дієтологи кажуть, що частий прийом їжі допоможе позбутися від постійного відчуття голоду, наситити організм корисними вітамінами, не перевантажувати роботу шлунково-кишкового тракту, а також ефективно худнути.
 
Але лікарі з Великобританії розвінчали міф про цей спосіб харчування, опублікувавши своє дослідження в журналі Proceedings of the Nutrition Society. Експерти акцентують увагу на тому, що спосіб харчування не впливає на схуднення.
 
Виходить, якщо розбити добову звичну кількість їжі на менші порції, які потрібно вживати 5-6 разів на добу замість звичних 3, це не призведе до втрати ваги. Починати необхідно з зменшення сумарної кількості калорій в день. Наприклад, 2000 ккал розбивати на 5-6 прийомів їжі. Якщо ж ви вживаєте 2700 і більше калорій в день, але робите це часто, зниження ваги не відбудеться, а в деяких випадках може навіть бути збільшення, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.

Для того щоб схуднути дієтологи радять:

Здорове харчування
Якщо ви вживаєте фаст фуд, але робите це 5 разів на день і невеликими порціями, природно, схуднути вам не вдасться. Потрібно відмовитися від шкідливої їжі на користь здорової.
 
Проводити сімейні прийоми їжі
Як правило, сімейний прийом їжі має на увазі, що ніхто нікуди не поспішає, всі вживають їжу повільно, а також перериваються на розмови і обговорення. Такий спосіб допомагає швидше насититися і розкуштувати всі страви, отримавши справжню насолоду від прийому їжі. Також в цьому випадку відбувається формування здорових звичок харчування у дітей.

Знижуємо калорійність вечерь
Дієтологи радять, що краще знизити калорійність вечерь на користь сніданків. Також останній прийом їжі за день потрібно проводити за 4 години до сну і не вживати важких страв.
 
Спорт
Харчування + спорт - це ефективна формула для схуднення. Дієтологи кажуть, що фізична активність допомагає витрачати більше калорій, тому процес схуднення йде набагато швидше. Влітку вибирайте той вид спорту, який вам до душі. Наприклад, якщо складно бігати вечорами через спеку, можна віддати перевагу басейну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: