Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Часті прийомі їжі для схуднення: міф чи правда

10:00, 06 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1479 · 

Практично всі дієти радять харчуватись 5 разів на день: три основних прийоми та два перекуси. З одного боку, це не дає вам відчути голод, а з іншого - чи допомагає схуднути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Дієти приносять не довгостроковий ефект: ми швидко позбавляємося від зайвих кілограмів, але потім швидко їх набираємо.
 
Дієтологи кажуть, що частий прийом їжі допоможе позбутися від постійного відчуття голоду, наситити організм корисними вітамінами, не перевантажувати роботу шлунково-кишкового тракту, а також ефективно худнути.
 
Але лікарі з Великобританії розвінчали міф про цей спосіб харчування, опублікувавши своє дослідження в журналі Proceedings of the Nutrition Society. Експерти акцентують увагу на тому, що спосіб харчування не впливає на схуднення.
 
Виходить, якщо розбити добову звичну кількість їжі на менші порції, які потрібно вживати 5-6 разів на добу замість звичних 3, це не призведе до втрати ваги. Починати необхідно з зменшення сумарної кількості калорій в день. Наприклад, 2000 ккал розбивати на 5-6 прийомів їжі. Якщо ж ви вживаєте 2700 і більше калорій в день, але робите це часто, зниження ваги не відбудеться, а в деяких випадках може навіть бути збільшення, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.

Для того щоб схуднути дієтологи радять:

Здорове харчування
Якщо ви вживаєте фаст фуд, але робите це 5 разів на день і невеликими порціями, природно, схуднути вам не вдасться. Потрібно відмовитися від шкідливої їжі на користь здорової.
 
Проводити сімейні прийоми їжі
Як правило, сімейний прийом їжі має на увазі, що ніхто нікуди не поспішає, всі вживають їжу повільно, а також перериваються на розмови і обговорення. Такий спосіб допомагає швидше насититися і розкуштувати всі страви, отримавши справжню насолоду від прийому їжі. Також в цьому випадку відбувається формування здорових звичок харчування у дітей.

Знижуємо калорійність вечерь
Дієтологи радять, що краще знизити калорійність вечерь на користь сніданків. Також останній прийом їжі за день потрібно проводити за 4 години до сну і не вживати важких страв.
 
Спорт
Харчування + спорт - це ефективна формула для схуднення. Дієтологи кажуть, що фізична активність допомагає витрачати більше калорій, тому процес схуднення йде набагато швидше. Влітку вибирайте той вид спорту, який вам до душі. Наприклад, якщо складно бігати вечорами через спеку, можна віддати перевагу басейну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: