Якщо ви чекали знаку для початку фруктової детокс-дієти, то ось він! Позбутися від 4-5 зайвих кг, очистити і освіжити обличчя, наповнити організм енергією - це все можна зробити завдяки фруктам. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Дотримуйтеся цих порад
Є два види фруктової дієти: монодієта (що дозволяє тільки 1 вид фрукта) і змішана дієта (що дозволяє різні види фруктів). Перша дозволяє скинути більшу вагу за більш короткий період часу, але її вкрай важко витримувати більш 1-2х днів. На змішаній дієті ви скинете трохи менше, але вона переноситься досить легко як фізично, так і психологічно. Фруктові монодієти рекомендують застосовувати періодично, у вигляді розвантажувальних днів раз на тиждень - так вони найбільш корисні. Змішаної дієти можна дотримуватися близько тижня при додаванні кисломолочних продуктів. Оптимальний час для такої дієти, звичайно ж, літо. Тоді можна застосовувати її 1 раз в місяць з користю і для організму, і для фігури. Правила монодієти
• 1 вид фрукта можна їсти в необмеженій кількості • Можна включити в раціон нежирні кисломолочні продукти, але не більше 300 гр в день і за умови сполучуваності з фруктом • Дозволені будь-які спеції (кориця, ваніль і т.д.) • Дозволено 2 ч.л. меду в день.
Найефективнішими вважаються ананасна, яблучна, полунична і кавунова монодієти.
Правила змішаної дієти
• В даному випадку бажано не їсти після 19:00 (якщо лягаєте до 23:00) • Можна включити в раціон нежирні кисломолочні продукти, але не більше 200 гр в день (наприклад, йогуртовая або сирна заправка для салату) • Дозволені будь-які спеції (кориця, ваніль і т.д.) • Мед додавати не можна Загальні правила
• Під час дієти не можна вживати: сухофрукти, цукор, кисломолочні продукти вище 10% жирності • Можна пити свіжовичавлені соки і робити з фруктів смузі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани? Великий пісний лінивий голубець в духовці Пісні чебуреки з грибами
13/02/2025
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
13/02/2025
Смачні продукти для зниження тиску
12/02/2025
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
13/02/2025
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
