Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Інтуїтивне харчування: худнемо без надокучливих дієт

09:30, 29 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1979 · 

Американські вчені довели, що схуднення не робить людей щасливими, але ми знаємо, що воно точно змінює життя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Безумовно, спорт + харчування дають свої результати

Безумовно, спорт + харчування дають свої результати



Якщо ви хоч раз сиділи на дієті, напевно знаєте, що вага повертається, причому дуже швидко, а також починаються проблеми з метаболізмом. Зосередьтеся на інтуїтивному харчуванні. Принцип його в спокійному ставленні до їжі і відсутність вічних мук, що при дотриманні дієти, ви з'їли щось заборонене.
 
Вчимося відрізняти голод від апетиту
Як правило, голод з'являється через 3-4 години після прийому їжі, апетит же може бути відразу після того, як ви встали з-за столу. Напевно вам знайоме це відчуття, ви тільки поїли, але ще не проти все закусити шоколадкою або тортом. Якщо хочете худнути без дієт, важливо навчитися контролювати свій голод. Пам'ятайте, відчуття насичення приходить, через 20 хвилин, як ви встали з-за столу. Також не варто пропускати прийоми їжі, щоб не кидатися на страви зі звірячим апетитом. Норма для людини - 3 основних прийому їжі і 2 перекусу. Якщо ви привчите свій організм харчуватися по годинах, він звикне до такого графіку, і ви навчитеся контролювати голод.

Не обмежуйте себе в калоріях, а дегустуйте їжу
Напевно ви знаєте, як негативно наш організм сприймає всі заборони. Якщо різко перевести його на раціон 1000 ккал, він стане запасати жир, і, природно, процес схуднення призупиниться. Якщо вам хочеться з'їсти морозиво, шоколад або чізбургер, не відмовляйте собі в цьому задоволенні, але пам'ятайте про порції. Вам потрібно вгамувати бажання, а не наїстися досхочу.

А що робити в стресових ситуаціях?

Здається, сучасне життя складається з стресів: пробки, побутові проблеми, пролита кава і т.д. Як правило, знервований стан ми заїдаємо їжею, вважаючи, що так швидше ми прийдемо в норму. Але згадайте хоча б один випадок з життя, коли страви вирішували ваші проблеми. Швидше, вони тільки погіршують, адже потім потрібно вирішувати і проблему, і боротися із зайвою вагою.

Спорт
Безумовно, спорт + харчування дають свої результати - здоров'я і струнке тіло. Але важливо знати, що фізичні вправи не повинні бути каторгою і справжньою мукою. Потрібно вибрати той вид спорту, який буде вам до душі. Наприклад, плавання танці, біг, стрибки на скакалка або звичайна зарядка допоможуть втрачати калорії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    Здоров'я в соцмережах: