Що їсти зранку, щоб не старіти

Клітковина – ваш друг

Уживате більше клітковини. Чудово підходять крупи та висівки різних сортів, не забувайте про овочі, фрукти та зелень. Вживайте бобові тричі на тиждень .

Жирні кислоти

Намагайтеся двічі на тиждень вживати продукти багаті Омега – 3 жирними кислотами. Вони є у морській рибі, морепродуктах, риб’ячому жирі а також у яйцях.

Оздоровлення мікрофлори

Не забувайте , що вживання здорових молочних продуктів без додавання лимонної кислоти та інших консервантів дуже важливо для вашого організму. Вживання йогурту без різних Е добавок та консервантів покращує травлення та чудово впливає на мікрофлору кишечника.

Синтез колагену

Протизапальна дія є у вітаміну С. Він сприяє утворенню білка колагену, який забезпечує шкірі пружність. Найбільше його в таких продуктах : смородина, цитрусові,вишня.

Коензим Q 10

Він сприяє утворенню енергії в клітинах та сповільнює старіння клітин. Основні джерела: нежирне м’ясо, шпинат, яйця, рисові висівки.