Літня дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

09:30, 13 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1867 ·

Швидка дієта французького дієтолога Катрін Гурсак дозволяє за тиждень скинути 3-4 кілограми. Найважливішим при цьому є те, що зайвий жир зникне з таких місць як живіт, стегна, талія і передпліччя. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Перший день
Сніданок: 1 круто зварене яйце або скибочка пісної шинки, фруктовий йогурт, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: овочевий салат з помідорів, огірка, листя салату, зеленої цибулі і петрушки.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварне куряче м'ясо (100 грам), шматочок сиру (50 грам), стакан нежирного кефіру.

Другий день
Сніданок: 1 апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.
Обід: салат з 100 грам відварних креветок, майонезу і кропу. Порція відварної телятини (100 грам) або яловичини, баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварна цвітна капуста (150 грам) з додаванням соєвого соусу, картоплина в мундирі, шматок висівкового хліба і чай з додаванням замінника цукру.

Третій день
Сніданок: скибочка пісної шинки, 1/2 пачки нежирного сиру, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з печериць в відварному вигляді (100 грам), оливкового масла, соку лимона і петрушки. 2 ківі і 1 відварна картоплина з капустою в тушкованому вигляді.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: тушкована риба (100 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан нежирного кефіру.

Четвертий день
Сніданок: мюслі (25 грам) з додаванням томатного соку, бананом і кава (можна додати цукрозамінник).
Обід: 1 круто зварене яйце, філе окуня (100 грам), обсмажене з невеликою кількістю цибулі.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, який потрібно заправити рослинним маслом, порція тушкованої квасолі з додаванням петрушки, відварна картоплина, шматок висівкового хліба і склянка чаю з додаванням замінника цукру.

П'ятий день
Сніданок: баночка йогурту без наповнювача, 1 яйце, зварене в «мішечок», чай з додаванням замінника цукру.
Обід: відварна буряк (100 грам), заправлена невеликою кількістю оливкової олії, порція рису (100 грам) з додаванням соєвого соусу або кетчупу і стакан томатного соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: знежирений сир (100 грам), шматочок сиру (50 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан теплого молока.

Шостий день
Сніданок: кукурудзяні пластівці (25 грам) з додаванням молока, баночка йогурту без наповнювача, чашка кави з додаванням замінника цукру.
Обід: 1 круто зварене яйце, тушкована яловича печінка (150 грам), баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат, приготований з червонокачанної капусти, який потрібно заправити оливковою олією і посипати петрушкою, шматок висівкового хліба, 2 ківі і стакан чаю з додаванням замінника цукру.

Сьомий день
Сніданок: яйце, зварене круто, шматочок сиру (100 грам), чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з моркви і свіжої капусти, рослинного масла і лимонного соку, порція смажених печериць (100 грам) і відварений рис (100 грам). Стакан апельсинового соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: крабові палички (50 грам), политі соком лимона, тушкована яловича печінка (150 грам) і стакан молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, француженки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.812 Mb

Літня дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: