Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для лінивих: що робити, якщо хочеться схуднути

09:30, 14 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2024 · 

Дослідники вважають, що не буває людей, які не можуть схуднути. Причиною ліні може бути небажання рухатися вперед, причому це стосується й кар'єри та стосунків, просто тіло виявляється "крайнім" і тягне на собі зайву вагу. Якщо ви впізнаєте себе, ми порадимо вам, як схуднути і не шокувати організм та свідомість. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Подумки розділи тарілку на чотири частини

Подумки розділи тарілку на чотири частини



1. Пиши список продуктів перед походом в магазин
Напиши список з необхідних продуктів і не дозволяй собі відступатися від нього. У ньому обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, риба, пісне м'ясо, молочні і кисломолочні продукти, цільнозерновий хліб і крупи. Не дозволяй собі слабкості у вигляді тортиків і тістечок, сир з фруктами може замінити тобі десерт. Подібна звичка допоможе тобі уникнути зайвих витрат і контролювати вміст холодильника.

2. Допомагай людям
Якщо у тебе поганий настрій, не поспішай заїдати його морозивом. Краще купи порцію улюблених ласощів і пригости ними стареньку, яка стоїть в черзі з хлібом і пляшкою молока. Ти зробиш добру справу, і неодмінно отримаєш щиру віддачу, від чого тобі стане набагато краще, ніж якби ця порція була з'їдена тобою.

3. Більше рухайся
Якщо спорт - це зовсім не твоє, то є інший, більш приємний варіант. Відмовся від міського транспорту і по можливості більше пересувайся пішки. Якщо ж до роботи занадто далеко, то вийди на одну зупинку раніше, ніж потрібно, і пройдися 10 хвилин пішки. Це не тільки дозволить спалити зайві калорії, але і позитивно позначиться на твоєму настрої і світовідчутті. До того ж, під час таких прогулянок можна побачити багато цікавого, просто спостерігаючи за перехожими. А може навіть зустріти людину, яка займе особливе місце в твоєму житті.

4. Відпочивай на свіжому повітрі
Забудь про пасивний відпочинок біля телевізора. Залиш думки про те, щоб полежати на дивані після роботи. Гуляй на свіжому повітрі, зустрічайся з подругами на каву, йди в парк з книгою - все, що завгодно, тільки не в замкнутому просторі чотирьох домашніх стін.

5. Пий більше води
Хоча б на час відмовся від алкоголю, соків, газованих напоїв, чаю та кави, замінивши їх чистою водою. В середньому на кожен кілограм ваги необхідно випивати 30 мл води.

6. Подумки розділи тарілку на чотири частини
Дві з них потрібно заповнювати овочами, ще одну - білковою їжею (м'ясо, риба), останню - крупами або макаронами з твердих сортів пшениці. Харчуючись за таким принципом ти скоро побачиш, що вага починає поступово йти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: