Які корисні продукти варто вживати під час вагітності?

Фрукти та овочі.
Звісно, перш за все варто насичувати свій організм тим, у чому він має найбільшу потребу – вітамінами, мінералами та амінокислотами. Найрізноманітніші фрукти та овочі різних кольорів до зволять вам та малюку отримати потрібні поживні речовини. Саме вони забезпечать вашому організму здоров’я, а вам – прекрасний настрій. Не забувайте про обережність – вживайте сезонні продукти та не захоплюйтесь не місцевими фруктами сумнівної якості, пам’ятайте про почуття міри.

Лосось.
Лосось хоч і не дешеве задоволення, проте виправдане. Ця риба може похизуватись великою кількістю білків, корисних жирів, кислот Омега-3. Саме у лососі найменший рівень метилртуті, в порівнянні з іншою рибою, тож ви отримаєте максимум корисних елементів.

Молочні продукти.
Перш за все, з організму вагітної «вимивається» кальцій. А це, в свою чергу, призводить до ламкості нігтів, випадіння волосся, крихкості кісток і проблем із зубами. Щоб цього не сталось – намагайтесь включати у свій щоденний раціон бодай три молочні продукти. Молоко, сир, кефір та ряжанка заповнять дефіцит кальцію, надійно захищаючи здоров'я матусі та плоду.

Пісне м'ясо.
Пісне, нежирне м’ясо – це відмінне джерело білка, який так потрібен під час вагітності. Проте будьте обережні, відмовтесь від копченостей, ковбас, сосисок, сардельок та приготовленого купленого м’яса, найкраще буде готувати страви з м’яса самостійно.

Цільні злаки.
Вівсянка, бурий рис, гречка та інші злакові збагатять ваш організм вітаміном Е та селеном, які захищають організм від негативного впливу середовища. Саме вітамін Е допомагає матері виносити плід та підтримувати тонус організму.