Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які корисні продукти варто вживати під час вагітності?

14:00, 16 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 1511 · 

Майбутня матуся повинна піклуватись про своє здоров’я, берегти себе, а також не забувати про правильне, здорове харчування. Що ж варто в першу чергу включити в свій раціон, які продукти приносять користь вагітній мамі та плоду? Сьогодні для вас ми зібрали список харчів, які повинні бути у вашому холодильнику, якщо ви чекаєте на поповнення. Читайте та запам'ятовуйте!

dfregt55t54t6.jpg (126.17 Kb)



Фрукти та овочі.
Звісно, перш за все варто насичувати свій організм тим, у чому він має найбільшу потребу – вітамінами, мінералами та амінокислотами. Найрізноманітніші фрукти та овочі різних кольорів до зволять вам та малюку отримати потрібні поживні речовини. Саме вони забезпечать вашому організму здоров’я, а вам – прекрасний настрій. Не забувайте про обережність – вживайте сезонні продукти та не захоплюйтесь не місцевими фруктами сумнівної якості, пам’ятайте про почуття міри.

Лосось.
Лосось хоч і не дешеве задоволення, проте виправдане. Ця риба може похизуватись великою кількістю білків, корисних жирів, кислот Омега-3. Саме у лососі найменший рівень метилртуті, в порівнянні з іншою рибою, тож ви отримаєте максимум корисних елементів.

Молочні продукти.
Перш за все, з організму вагітної «вимивається» кальцій. А це, в свою чергу, призводить до ламкості нігтів, випадіння волосся, крихкості кісток і проблем із зубами. Щоб цього не сталось – намагайтесь включати у свій щоденний раціон бодай три молочні продукти. Молоко, сир, кефір та ряжанка заповнять дефіцит кальцію, надійно захищаючи здоров'я матусі та плоду.

Пісне м'ясо.
Пісне, нежирне м’ясо – це відмінне джерело білка, який так потрібен під час вагітності. Проте будьте обережні, відмовтесь від копченостей, ковбас, сосисок, сардельок та приготовленого купленого м’яса, найкраще буде готувати страви з м’яса самостійно.

Цільні злаки.
Вівсянка, бурий рис, гречка та інші злакові збагатять ваш організм вітаміном Е та селеном, які захищають організм від негативного впливу середовища. Саме вітамін Е допомагає матері виносити плід та підтримувати тонус організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: