Дієта для "зони галіфе"

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) тост з хліба з висівками, запечені помідори, дві столові ложки домашнього сиру;
б) бутерброди з цільнозернового хліба, невеликий банан, півсклянки знежиреного молока;

Обіди (виберіть собі одиз з запропонованих варіантів):

невелика булочка з борошна грубого помелу з одним з наступних доповнень:
а) один розім'ятий банан з лимонним соком;
б) 50 г солоного тунця, лимонний сік;
в) дві столові ложки вареної квасолі.

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 250 г курячої ніжки (без шкіри), приготовленої на грилі, велика порція змішаного салату;
б) 150 г білої риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареного в мундирі, стручки зеленої квасолі, кабачки.
Дана дієта розрахована на 5 днів разом із легкими фізичними навантаженнями.