Під час критичних днів від здуття страждають близько 70% жінок. Причиною цього є падіння рівня прогестерона в крові та коливання рівня екстрогена. Що робити в таких випадках?
критичні дні
1. Більше спіть Вам необхідно при критичних днях більше спати. Сон позитивно впливає на менструальні болі та допомагає при втомі. Спіть не менше 8 годин.
2.Відмовтеся від алкоголю В передменструальний період алкоголь може погіршити симптоми ПМС. через алкоголь збільшується метеоризм.
3.Уникайте продуктів які викликають метеоризм Мова піде про горох броколі та брюсельську капусту, в складі якої рафіноза. Організму не вистачає ферментів, щоб розщепити її, саме це провокує здуття живота.
4.Не пропускайте фізичні вправи Багато хто каже, що фізичне навантаження при критичних днях не є добрим явищем. Вони помиляються. Легкі фізичні навантаження є дуже корисними для вас.Гінекологи радять займатися легкими вправами уже на 2 -3 день після початку критичних днів.
5.Вживайте більше білкових продуктів та продуктів багатих на калій Банани, диня, томати, спаржа - ці продукти відновлять водний баланс у вашому організмі. Також важливе вживання білкових продуктів - рибу, м'ясо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
