Дієта доктора Барушека

13:00, 25 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 1655 ·

Дієта австралійського дієтолога доктора Барушека повністю збалансована, приблизно містить 1200-1500 калорій на добу і добре переноситься. Не всі продукти легко купити, але їм можна знайти більш просту заміну.

Дієта доктора Барушека

Сніданок
(1 варіант)
1 маленький фрукт або сухофрукти (20 гр, 50 Кал), плюс пластівці сухі 50 гр. або 1 чашка готової каші + молоко

(2 варіант)
1 фрукт + 1 яйце або 20гр сиру

Обід
2 шматка хліба (60гр.) Або 4 сухарика чи крекеру, дозволено трохи вершкового масла або 30 грамів горіхів. 60гр курки або індички або пісної телятини
або 100гр. тунця у воді
або 70 гр лосося
або 30гр сиру
або 100гр сиру
або 75 сиру Рікотта
або 1/2 чашки (120 гр) йогурту знежиреного
або 200 гр йогурту
або 25 гр горіхів + велика тарілка салату (без жиру)
або 1 фрукт
або 20 гр сухофруктів.

Вечеря
Суп овочевий + 100 гр пісного м'яса (вага готового)
або 125 гр курячої грудки без шкірки
або 90 гр курячих ніг (без шкірки)
або 150гр риби (без жиру)
або 200гр бобів + 1 маленька картоплина
або 1/2 чашки рису / пасти
або 1кус. хліба (+ жири з дозволу) + салат овочевий без жиру + фрукт + желе низькокалорійне.

Дозволені жири: (140 Ккал)
4 ч.л. масла
або 3 ч.л. соняшникової олії
або 1 1/2 ст.л.майонеза
або 1/2 авокадо або 30гр горіхів.

Між прийомами їжі: вода, чай, фрукти, сирі овочі, молоко. не забороняється приймати мультивітаміни, поки Ви сидите на цій дієті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.828 Mb

Дієта доктора Барушека

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: