Дієта доктора Барушека

13:00, 25 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 1630 ·

Дієта австралійського дієтолога доктора Барушека повністю збалансована, приблизно містить 1200-1500 калорій на добу і добре переноситься. Не всі продукти легко купити, але їм можна знайти більш просту заміну.

Дієта доктора Барушека

Сніданок
(1 варіант)
1 маленький фрукт або сухофрукти (20 гр, 50 Кал), плюс пластівці сухі 50 гр. або 1 чашка готової каші + молоко

(2 варіант)
1 фрукт + 1 яйце або 20гр сиру

Обід
2 шматка хліба (60гр.) Або 4 сухарика чи крекеру, дозволено трохи вершкового масла або 30 грамів горіхів. 60гр курки або індички або пісної телятини
або 100гр. тунця у воді
або 70 гр лосося
або 30гр сиру
або 100гр сиру
або 75 сиру Рікотта
або 1/2 чашки (120 гр) йогурту знежиреного
або 200 гр йогурту
або 25 гр горіхів + велика тарілка салату (без жиру)
або 1 фрукт
або 20 гр сухофруктів.

Вечеря
Суп овочевий + 100 гр пісного м'яса (вага готового)
або 125 гр курячої грудки без шкірки
або 90 гр курячих ніг (без шкірки)
або 150гр риби (без жиру)
або 200гр бобів + 1 маленька картоплина
або 1/2 чашки рису / пасти
або 1кус. хліба (+ жири з дозволу) + салат овочевий без жиру + фрукт + желе низькокалорійне.

Дозволені жири: (140 Ккал)
4 ч.л. масла
або 3 ч.л. соняшникової олії
або 1 1/2 ст.л.майонеза
або 1/2 авокадо або 30гр горіхів.

Між прийомами їжі: вода, чай, фрукти, сирі овочі, молоко. не забороняється приймати мультивітаміни, поки Ви сидите на цій дієті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.43 сек | 4.813 Mb

Дієта доктора Барушека

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: