Дієта доктора Барушека

13:00, 25 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 1642 ·

Дієта австралійського дієтолога доктора Барушека повністю збалансована, приблизно містить 1200-1500 калорій на добу і добре переноситься. Не всі продукти легко купити, але їм можна знайти більш просту заміну.

Дієта доктора Барушека

Сніданок
(1 варіант)
1 маленький фрукт або сухофрукти (20 гр, 50 Кал), плюс пластівці сухі 50 гр. або 1 чашка готової каші + молоко

(2 варіант)
1 фрукт + 1 яйце або 20гр сиру

Обід
2 шматка хліба (60гр.) Або 4 сухарика чи крекеру, дозволено трохи вершкового масла або 30 грамів горіхів. 60гр курки або індички або пісної телятини
або 100гр. тунця у воді
або 70 гр лосося
або 30гр сиру
або 100гр сиру
або 75 сиру Рікотта
або 1/2 чашки (120 гр) йогурту знежиреного
або 200 гр йогурту
або 25 гр горіхів + велика тарілка салату (без жиру)
або 1 фрукт
або 20 гр сухофруктів.

Вечеря
Суп овочевий + 100 гр пісного м'яса (вага готового)
або 125 гр курячої грудки без шкірки
або 90 гр курячих ніг (без шкірки)
або 150гр риби (без жиру)
або 200гр бобів + 1 маленька картоплина
або 1/2 чашки рису / пасти
або 1кус. хліба (+ жири з дозволу) + салат овочевий без жиру + фрукт + желе низькокалорійне.

Дозволені жири: (140 Ккал)
4 ч.л. масла
або 3 ч.л. соняшникової олії
або 1 1/2 ст.л.майонеза
або 1/2 авокадо або 30гр горіхів.

Між прийомами їжі: вода, чай, фрукти, сирі овочі, молоко. не забороняється приймати мультивітаміни, поки Ви сидите на цій дієті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.824 Mb

Дієта доктора Барушека

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: