Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта доктора Сейлер - Хаус

13:00, 01 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1480 · 

Комплекс харчування розроблений лікарем-дієтологом Анною Сейлер-Хаус і застосовуються в лікарні м. Берна. Це три дієти, що містять певну кількість калорій. Ви можете підібрати один з варіантів дієти Анни Сейлер-Хаус, оскільки вони розраховані на 1000, на 1200, 1500 калорій на добу, в залежності від вашої рішучості і потреби схуднути.



Дієта доктора Сейлер - Хаус

Дієта доктора Сейлер - Хаус



Дієта з добовим раціоном в1500 калорій

Добовий раціон:
Овочі 500 г
Фрукти 350 г
Хліб 70 г
Молоко 500 г
Яйця 1 шт.
вершкове масло 30 г
сир або сир 30-15 г
нежирне м'ясо 200 г
Калорійність добового раціону: вуглеводи 159 г, білки 62 г, жири 62 г, калорії 1500 г

Приклад поділу продуктів на окремі прийоми їжі:

Сніданок: грейпфрут 100 г, яйця 1 шт., Хліб 40 г, вершкове масло 20 г, кава з молоком 200 г
Обід: нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 150 г,
Полудень: хліб 30 г, вершкове масло 10 г, сир - сир 30 г, кава з молоком 200 г.
Вечеря: нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, молоко 100 м

Дієта з добовим раціоном в 1200 калорій
Добовий раціон:
овочі 400 г,
фрукти 300 г,
хліб 60 г,
нежирне м'ясо 200 г,
молоко 500 г,
яйця 1 штука,
вершкове масло 20 г,
сир або сир 30-15 г,

Калорійність добового раціону: вуглеводи 115 г, білки 73 г, жири 44 г, калорії 1180

Приклад поділу продуктів на окремі прийоми їжі:

Сніданок: фрукти 100 г, яйця 1 шт., Хліб 30 г, вершкове масло 10 г, молоко 200 г
Обід: нежирне м'ясо 100 г, овочі 200 г, зелений салат 100 г, фрукти 100 г, кава або чай
200 г
Полудень: хліб 30 г, вершкове масло 10 г, сир або сир 30-15 г, молоко 200 г,
Вечеря: нежирне м'ясо 100 г, овочі 200 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г,
молоко 100 г, кава або чай 200 г

Дієта з добовим раціоном в1000 калорій
Добовий раціон:
овочі 400 г,
фрукти 300 г,
хліб 40 г,
молоко 500 г,
яйця 1 шт.,
нежирне м'ясо 160 г,
сир або сир 30-15 г,
вершкове масло 15 г,

Калорійність добового раціону: вуглеводи 105 г, білок 62 г, жири 36 г, калорій 1010

Приклад поділу продуктів на окремі прийоми їжі:

Сніданок: грейпфрут 100 г, яйце всмятку 1 шт., Хліб 20 г, вершкове масло 10 г, знежирене молоко 200 г,
Другий сніданок: кава, чай або овочевий відвар
Обід: нежирне м'ясо 80 г, овочі 200 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, кава або чай 100 г
Полудень: хліб, вершкове масло 20 г, сир або сир 5 г, знежирене молоко 15-30 г
Вечеря: нежирне м'ясо 80 м, овочі 200 г, салат 200 г, фрукти 1 порція, знежирене молоко 100 г, кава або чай 100 г


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: