Дієта Клаудії Шиффер називається "5+". Це означає, що п'ять днів Клаудія слідує за методикою харчування, а на шостий дозволяє собі з'їсти щось смачне, але не пізніше 16:00, а після цього "смачного" можна тільки пити воду. Дієта "важить" 1200 ккал в день і дозволяє скинути 3 кг за ці п'ять днів. Збалансованість по необхідних поживних речовин зводить нанівець ризик для здоров'я.
Клаудія Шиферр
Приклад меню на день: Сніданок Мюслі: чашка подрібнених фруктів і ягід (крім винограду, бананів і фініків), змішана з 1 ст.ложкою будь-яких пророщених зерен і 100 г йогурту.
Ланч Фруктовий коктейль: 100 мл будь-якого соку і така ж кількість йогурту.
Обід Овочеве рагу: кілька суцвіть відвареної цвітної капусти, 1 солодкий перець, 1 морквина, 1 ст. ложка горошку або молодої квасолі, пів-цибулини, 1 корінь селери, зелень петрушки - все це припустити в невеликій кількості води. Соус: 1 ст. ложка оливкової олії, 100 г пахти, 1 ч. ложка лимонного соку.
Полудень Сандвіч: 100 г курячої грудки з невеликою скибочкою хліба з висівками.
Вечеря Фруктовий плов: 50 г відвареного рису, змішаного з яблуком і 100 г будь-яких інших ягід і фруктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу