Як скинути зайву вагу за допомогою грецької дієти

13:00, 24 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 2186 ·

Грецька дієта - це своєрідний спосіб харчування, який навіть складно назвати дієтою. Власне, це всього лише варіація середземноморської дієти, яка була розроблена на основі раціону харчування всіх середземноморських країн. На додаток, вже існує критська дієта, а як ми знаємо острів Крит належить самій Греції. У всіх трьох дієтах немає строгих вимог і безлічі обмежень, при цьому кожна з них сприяє оздоровленню організму і втраті зайвої ваги.

грецька дієта

У грецькій дієті виділені наступні постулати: вуглеводи - 60% раціону (чорний і зерновий хліб, коричневий рис, горох і соя, овочі і фрукти), жири - 30% (горіхи, авокадо, оливкова олія), білки - 10% (пісне м'ясо , риба і птиця, знежирене молоко і інші молочні продукти з низьким вмістом жиру, бобові).

Вживання риби та інших морепродуктів має переважати над м'ясом. При цьому бажаючим схуднути слід вибирати такі види риби, як білий палтус, форель, сардини, тунець, макрель, свіжа і копчена сьомга. У раціон харчування обов'язково включайте свіжі курячі яйця - близько 2-4 штук в тиждень. До чаю додайте мед замість цукру, хоча самі греки рідко п'ють чай. Готові страви по можливості подавайте з різноманітною зеленню. Слід їсти продукти з низьким глікемічним індексом, які не впливають на різкий стрибок рівня цукру в крові, і уникати солі. Важливою перевагою грецької дієти є різноманітність страв, які можуть стати на вашому столі і першим, і другим, і навіть десертом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярна дієта і спосіб схуднення від Світлани Фус

Результат грецької дієти не буде миттєвим, але це - дуже ефективна дієта. Грецька дієта - це не сувора дієта, розписана по днях і годинах, а зразок здорового харчування, завдяки якому, в першу чергу, ви врегулюєте обмін речовин в організмі, знизите споживання жиру і збільшите надходження поживних речовин. Ефективність такого харчування також відіб'ється на загальному стані здоров'я, настрої, ваших нігтях, шкірі та волоссі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Правильне харчування в день силового тренування
19:32: «Другий мозок»: як ваш кишківник керує настроєм та рішеннями?
18:50: Гречаний чай соба-ча: чому цей японський напій став популярним
17:49: Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій
17:24: Дієтологи назвали, що насправді руйнує організм зсередини
16:57: Постійний голод – причини та методи боротьби
16:00: Про яку хворобу може свідчити потяг до солодкого
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
8:00: Причина, через яку мед більше не вважається корисним для діабетиків
0:32: Продукти, які допомагають знизити стрес і повернути спокій
22:00: Овоч, який допомагає зменшити біль та скутість при артриті
21:02: Що корисно їсти весною?
20:19: Раціон для активних людей і спортсменів
16:11: Скільки вам насправді потрібно білка і чому це важливо?
16:00: Їжа, котра негативно впливає на мозок
12:54: Темна сторона енергетичних напоїв. Огляд їхнього впливу на організм людини
12:00: Ідеальні продукти для покращення пам'яті та уваги
8:00: 4 найкращі продукти для роботи мозку
22:38: Кава чи чай: який напій корисніший для здоров’я
20:00: Навіщо вживати лушпиння з насіння подорожника
18:42: Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути: пояснення науковців
17:12: Міфи про детокс організму
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Три види борошна для хліба, які не підвищують рівень цукру в крові
8:00: Продукти, які рятують суглоби від руйнування
20:00: Катастрофічні наслідки від вживання плавленого сиру
19:30: Ці прості поради допоможуть вам насолоджуватися їжею та створити здоровий раціон, який покращить ваше мислення та самопочуття
19:21: Цукор у нашому житті. Солодкий ворог чи звична радість?
16:00: Найкращий раціон, коли є проблеми з ШКТ
13:15: Чи справді суперфуди мають особливу силу - думки науковців
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
0:15: Харчування для зниження стресу: як заспокоїти нервову систему за допомогою тарілки
21:25: Ферментовані продукти — тренд чи реальна користь?
20:00: Спеція для швидшого засвоєння вітамінів та мінералів
16:00: Продукти, які найлегше засвоюються організмом
12:00: Як зробити білок у яйці найкориснішим для вживання
8:00: Що може вбити всі корисні речовини у яйці
20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.834 Mb

Як скинути зайву вагу за допомогою грецької дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: