Як збалансоване харчування може вплинути на схуднення?

11:00, 05 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 3611 ·

Збалансоване харчування для схуднення передбачає цілий перелік обмежень та виключень, без яких не може обійтися жодна дієта. Для того щоб харчуватися збалансованого слід обмежити, а по можливості навіть виключити, споживання:
-яєць (не більше трьох разів на тиждень);
-смажених страв;
-консервів;
-м'ясопродуктів (сосиски, сардельки, ковбаси тощо);
-жирних сортів м'яса (свинина, баранина);
-молока і молочних продуктів з великим вмістом жиру (сметана, сир, морозиво, вершки, вершкове масло);
-соусів (майонез, різні готові салатні заправки);
-цукру і солодких страв (не більше двох разів на тиждень);
-чорного чаю, кави, газованих напоїв;
алкоголю.

харчування

Меню збалансованого харчування на п'ять днів

1 день збалансованого харчування
Сніданок: вівсяна каша на воді, трохи родзинок, свіжовичавлений сік;
Обід: печена картопля, риба "на пару", овочевий салат, зелений чай;
Вечеря: мікс з овочів з червоною цибулею і сиром "Фета", чай / вода, будь-який фрукт.

2 день збалансованого харчування
Сніданок: омлет з помідорами, болгарським перцем і печерицями, свіжовичавлений сік;
Обід: коричневий рис з тушкованими овочами, зелений чай, фруктовий салат;
Вечеря: невелика порція відвареного нежирного м'яса з салатним листям, петрушкою і кропом, чай / вода.

3 день збалансованого харчування
Сніданок: булочка з борошна грубого помелу з маслом, листом салату і скибочкою відвареного курячого м'яса, натуральна кава без цукру / зелений чай;
Обід: салат з білокачанної капусти з морквою, зеленню і оливковою олією, печена картопля, свіжовичавлений сік;
Вечеря: гречка (краще не відварна, а настояна на воді), будь-який фрукт, чай / вода.

4 день збалансованого харчування
Сніданок: нежирний сир з тертим огірком і зеленню, половина тосту, зелений чай;
Обід: тушкована квасоля з овочами, відварна яловичина, салатний мікс, свіжовичавлений сік;
Вечеря: фруктове асорті, горіхи, чай / вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молочницю може вилікувати дієта

5 день збалансованого харчування
Сніданок: мюслі з сухофруктами, свіжовичавлений сік;
Обід: овочі на пару, коктейль з морепродуктів, зелений чай;
Вечеря: овочевий салат, чай / вода, будь-який фрукт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення, збалансоване харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.837 Mb

Як збалансоване харчування може вплинути на схуднення?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: