Як збалансоване харчування може вплинути на схуднення?

11:00, 05 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 3540 ·

Збалансоване харчування для схуднення передбачає цілий перелік обмежень та виключень, без яких не може обійтися жодна дієта. Для того щоб харчуватися збалансованого слід обмежити, а по можливості навіть виключити, споживання:
-яєць (не більше трьох разів на тиждень);
-смажених страв;
-консервів;
-м'ясопродуктів (сосиски, сардельки, ковбаси тощо);
-жирних сортів м'яса (свинина, баранина);
-молока і молочних продуктів з великим вмістом жиру (сметана, сир, морозиво, вершки, вершкове масло);
-соусів (майонез, різні готові салатні заправки);
-цукру і солодких страв (не більше двох разів на тиждень);
-чорного чаю, кави, газованих напоїв;
алкоголю.

харчування

Меню збалансованого харчування на п'ять днів

1 день збалансованого харчування
Сніданок: вівсяна каша на воді, трохи родзинок, свіжовичавлений сік;
Обід: печена картопля, риба "на пару", овочевий салат, зелений чай;
Вечеря: мікс з овочів з червоною цибулею і сиром "Фета", чай / вода, будь-який фрукт.

2 день збалансованого харчування
Сніданок: омлет з помідорами, болгарським перцем і печерицями, свіжовичавлений сік;
Обід: коричневий рис з тушкованими овочами, зелений чай, фруктовий салат;
Вечеря: невелика порція відвареного нежирного м'яса з салатним листям, петрушкою і кропом, чай / вода.

3 день збалансованого харчування
Сніданок: булочка з борошна грубого помелу з маслом, листом салату і скибочкою відвареного курячого м'яса, натуральна кава без цукру / зелений чай;
Обід: салат з білокачанної капусти з морквою, зеленню і оливковою олією, печена картопля, свіжовичавлений сік;
Вечеря: гречка (краще не відварна, а настояна на воді), будь-який фрукт, чай / вода.

4 день збалансованого харчування
Сніданок: нежирний сир з тертим огірком і зеленню, половина тосту, зелений чай;
Обід: тушкована квасоля з овочами, відварна яловичина, салатний мікс, свіжовичавлений сік;
Вечеря: фруктове асорті, горіхи, чай / вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молочницю може вилікувати дієта

5 день збалансованого харчування
Сніданок: мюслі з сухофруктами, свіжовичавлений сік;
Обід: овочі на пару, коктейль з морепродуктів, зелений чай;
Вечеря: овочевий салат, чай / вода, будь-який фрукт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення, збалансоване харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.88 сек | 4.836 Mb

Як збалансоване харчування може вплинути на схуднення?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: