Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як збалансоване харчування може вплинути на схуднення?

11:00, 05 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 3511 · 

Збалансоване харчування для схуднення передбачає цілий перелік обмежень та виключень, без яких не може обійтися жодна дієта. Для того щоб харчуватися збалансованого слід обмежити, а по можливості навіть виключити, споживання:
-яєць (не більше трьох разів на тиждень);
-смажених страв;
-консервів;
-м'ясопродуктів (сосиски, сардельки, ковбаси тощо);
-жирних сортів м'яса (свинина, баранина);
-молока і молочних продуктів з великим вмістом жиру (сметана, сир, морозиво, вершки, вершкове масло);
-соусів (майонез, різні готові салатні заправки);
-цукру і солодких страв (не більше двох разів на тиждень);
-чорного чаю, кави, газованих напоїв;
алкоголю.



харчування

харчування



Меню збалансованого харчування на п'ять днів

1 день збалансованого харчування
Сніданок: вівсяна каша на воді, трохи родзинок, свіжовичавлений сік;
Обід: печена картопля, риба "на пару", овочевий салат, зелений чай;
Вечеря: мікс з овочів з червоною цибулею і сиром "Фета", чай / вода, будь-який фрукт.

2 день збалансованого харчування
Сніданок: омлет з помідорами, болгарським перцем і печерицями, свіжовичавлений сік;
Обід: коричневий рис з тушкованими овочами, зелений чай, фруктовий салат;
Вечеря: невелика порція відвареного нежирного м'яса з салатним листям, петрушкою і кропом, чай / вода.

3 день збалансованого харчування
Сніданок: булочка з борошна грубого помелу з маслом, листом салату і скибочкою відвареного курячого м'яса, натуральна кава без цукру / зелений чай;
Обід: салат з білокачанної капусти з морквою, зеленню і оливковою олією, печена картопля, свіжовичавлений сік;
Вечеря: гречка (краще не відварна, а настояна на воді), будь-який фрукт, чай / вода.

4 день збалансованого харчування
Сніданок: нежирний сир з тертим огірком і зеленню, половина тосту, зелений чай;
Обід: тушкована квасоля з овочами, відварна яловичина, салатний мікс, свіжовичавлений сік;
Вечеря: фруктове асорті, горіхи, чай / вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молочницю може вилікувати дієта

5 день збалансованого харчування
Сніданок: мюслі з сухофруктами, свіжовичавлений сік;
Обід: овочі на пару, коктейль з морепродуктів, зелений чай;
Вечеря: овочевий салат, чай / вода, будь-який фрукт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    Здоров'я в соцмережах: