Як збалансоване харчування може вплинути на схуднення?

11:00, 05 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 3577 ·

Збалансоване харчування для схуднення передбачає цілий перелік обмежень та виключень, без яких не може обійтися жодна дієта. Для того щоб харчуватися збалансованого слід обмежити, а по можливості навіть виключити, споживання:
-яєць (не більше трьох разів на тиждень);
-смажених страв;
-консервів;
-м'ясопродуктів (сосиски, сардельки, ковбаси тощо);
-жирних сортів м'яса (свинина, баранина);
-молока і молочних продуктів з великим вмістом жиру (сметана, сир, морозиво, вершки, вершкове масло);
-соусів (майонез, різні готові салатні заправки);
-цукру і солодких страв (не більше двох разів на тиждень);
-чорного чаю, кави, газованих напоїв;
алкоголю.

харчування

Меню збалансованого харчування на п'ять днів

1 день збалансованого харчування
Сніданок: вівсяна каша на воді, трохи родзинок, свіжовичавлений сік;
Обід: печена картопля, риба "на пару", овочевий салат, зелений чай;
Вечеря: мікс з овочів з червоною цибулею і сиром "Фета", чай / вода, будь-який фрукт.

2 день збалансованого харчування
Сніданок: омлет з помідорами, болгарським перцем і печерицями, свіжовичавлений сік;
Обід: коричневий рис з тушкованими овочами, зелений чай, фруктовий салат;
Вечеря: невелика порція відвареного нежирного м'яса з салатним листям, петрушкою і кропом, чай / вода.

3 день збалансованого харчування
Сніданок: булочка з борошна грубого помелу з маслом, листом салату і скибочкою відвареного курячого м'яса, натуральна кава без цукру / зелений чай;
Обід: салат з білокачанної капусти з морквою, зеленню і оливковою олією, печена картопля, свіжовичавлений сік;
Вечеря: гречка (краще не відварна, а настояна на воді), будь-який фрукт, чай / вода.

4 день збалансованого харчування
Сніданок: нежирний сир з тертим огірком і зеленню, половина тосту, зелений чай;
Обід: тушкована квасоля з овочами, відварна яловичина, салатний мікс, свіжовичавлений сік;
Вечеря: фруктове асорті, горіхи, чай / вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молочницю може вилікувати дієта

5 день збалансованого харчування
Сніданок: мюслі з сухофруктами, свіжовичавлений сік;
Обід: овочі на пару, коктейль з морепродуктів, зелений чай;
Вечеря: овочевий салат, чай / вода, будь-який фрукт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення, збалансоване харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.836 Mb

Як збалансоване харчування може вплинути на схуднення?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: