7 осінніх продуктів для схуднення

Найкращий спосіб досягти плоского живота - здоровий раціон і регулярні тренування. Але якщо ви хочете прискорити процес схуднення, спробуйте включити в свій щоденний раціон хоча б кілька з цих продуктів. Мало того, що вони допомагають очистити організм і вивести зайву воду, вони також допомагають запобігти тягу до солодкого, прискорити метаболізм і продовжити відчуття ситості.

Про користь грейпфрута і імбиру для схуднення ми вже писали не раз, ось вам ще 7 найкращих продуктів для плоского живота.

1. Мигдаль

Мало того, що мигдаль корисний для шкіри завдяки високому вмісту вітаміну Е, але в горіхах також багато білка і клітковини, які надовго втамовують почуття голоду. У 2007 році дослідники з Університету Пердью також з'ясували, що - незважаючи на те, що мигдаль є калорійним продуктом - горіхи самі по собі не сприяють набору ваги. Якраз навпаки, вони допомагають прискорити метаболізм і позбутися від зайвого жиру. Правда є їх можна не більше 30г на добу.

2. Квасоля

Кожна крихітна квасолина переповнена поживними речовинами, в тому числі білком і клітковиною. При цьому бобові характеризуються досить низьким вмістом калорій, зате вони сповнені "енергією повільного вивільнення". Це означає, що ви будете почувати себе більш ситими, в той час як високий вміст білка допомагає ущільнити м'язи для підтримання тонусу тіла.

3. Морська капуста (ламінарія)

Ламінарія або морська капуста цінується за зміст високого рівня йоду. Цей мікроелемент допомагає відновити гормональний баланс організму, нормалізує роботу щитовидної залози. Також ламінарія допомагає регулювати швидкість метаболізму - швидкість, при якій ваш організм спалює жир. Вона містить кілька мінералів, які допомагають розчинити жир і зменшити затримку води.

4. Журавлина і журавлинний сік

Продукт з величезною кількістю антиоксидантного вітаміну С. Як журавлина, так і непідсолоджений журавлинний сік має фантастичні сечогінні властивості. Це означає, що вони стимулюють тіло так, щоб позбавитися від зайвої рідини через сечу. Досить пити 1 стакан натурального журавлинного соку в день, щоб худнути. Звичайно, в поєднанні з дієтою і спортом, а не запивати ним четверту булочку.

5. Спаржа

Спаржа часто вважається овочем розкоші, і не без підстав. Кожен "спис" містить величезну кількість вітамінами А, В-комплексу, С і Е, а також високі рівні цинку і калію для очищення шкіри. Крім цього, спаржа допомагає виводити надлишкову рідину з організму. Вона вже давно використовується для лікування запалень, таких як артрит і ревматизм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеї корисних сніданків

6. Часник

Кожен зубок часнику сповнений антиоксидантів, які очищають організм від токсинів. Але в часнику також є хімічна речовина під назвою алліцин. Після перетравлення, аллицин вступає в реакцію з кров'ю, щоб створити продукт, здатний вбивати шкідливі бактерії і віруси, які часто ховаються в шлунково-кишковому тракті. І в чому зв'язок антибактеріальних властивостей часнику і схуднення, запитаєте ви. Все просто: здоровий кишечник - плоский живіт.

7. Скумбрія

Вживання в їжу великої кількості жирної риби - хороша ідея, якщо ви хочете схуднути і отримати плоский живіт. А все тому що в рибі високий вміст білка і низький вміст «поганих» або насичених жирів тваринного походження. Вона також є багатим джерелом омега-3 і 6 жирних кислот, які допомагають мозку правильно функціонувати. Стрункішою і розумнішою? Звучить відмінно для нас ...