Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зрозуміти, що вашому організму не вистачає вітамінів

10:00, 17 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1964 · 

5 зовнішніх ознак підкажуть, що необхідно поповнити вітамінно-мінеральний запас в організмі.

Зробіть правильний вибір

Зробіть правильний вибір



Нестача вітаміну А і вітамінів групи В
Ми часто вважаємо, що вугрі - це косметична проблема, тому вирішуємо її в салонах краси. Насправді, вугрі і червоні плями на обличчі можуть свідчити про нестачу вітаміну А і вітамінів групи В. Рекомендується включити в раціон харчування вершкове масло, печінка, сьомгу, сухофрукти, сметану, морську капусту, водорості, сир і бринзу, щоб заповнити вітамін А та вітаміни групи В в організмі.

Нестача вітаміну Е
Зниження статевої активності, м'язова слабкість, швидка стомлюваність, нервозність і дратівливість - причина нестачі вітаміну Е.
Рекомендується включити в раціон харчування мигдаль, фундук, кешью, фісташки, шипшина, курагу, шпинат, кальмари, калину, лосось, судак, вівсянку, ячну крупу і чорнослив.

Вітамін С
Поганий імунітет - наслідок нестачі вітаміну С в організмі. Справа в тому, що вітамін С підтримує виробництво антитіл і роботу лейкоцитів, а також бере участь в утворенні речовини з антивірусним і протиракову дію.
Рекомендується включити в раціон харчування такі продукти, які містять вітамін С: шипшина, перець гострий, цитрусові, обліпиху, капусту брокколі, капусту брюссельську, капусту кольорову, калину, горобину і хрін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які варто приймати вітаміни для здоров'я серця і укріплення судин?

Вітамін D
Втрата апетиту, безсоння, зниження ваги, погіршення зору і неприємне печіння в роті і горлі може бути причиною браку вітаміну D.
Для того, щоб заповнити вітамін D в організмі необхідно включити в раціон харчування сир, яловичину, яловичу печінку, яйце, печінка тріски, сардини, сьомга і свинина.

Перераховані вище симптоми допоможуть зрозуміти, якого вітаміну не вистачає в організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    Здоров'я в соцмережах: