Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зрозуміти, що вашому організму не вистачає вітамінів

10:00, 17 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1909 · 

5 зовнішніх ознак підкажуть, що необхідно поповнити вітамінно-мінеральний запас в організмі.

Зробіть правильний вибір

Зробіть правильний вибір



Нестача вітаміну А і вітамінів групи В
Ми часто вважаємо, що вугрі - це косметична проблема, тому вирішуємо її в салонах краси. Насправді, вугрі і червоні плями на обличчі можуть свідчити про нестачу вітаміну А і вітамінів групи В. Рекомендується включити в раціон харчування вершкове масло, печінка, сьомгу, сухофрукти, сметану, морську капусту, водорості, сир і бринзу, щоб заповнити вітамін А та вітаміни групи В в організмі.

Нестача вітаміну Е
Зниження статевої активності, м'язова слабкість, швидка стомлюваність, нервозність і дратівливість - причина нестачі вітаміну Е.
Рекомендується включити в раціон харчування мигдаль, фундук, кешью, фісташки, шипшина, курагу, шпинат, кальмари, калину, лосось, судак, вівсянку, ячну крупу і чорнослив.

Вітамін С
Поганий імунітет - наслідок нестачі вітаміну С в організмі. Справа в тому, що вітамін С підтримує виробництво антитіл і роботу лейкоцитів, а також бере участь в утворенні речовини з антивірусним і протиракову дію.
Рекомендується включити в раціон харчування такі продукти, які містять вітамін С: шипшина, перець гострий, цитрусові, обліпиху, капусту брокколі, капусту брюссельську, капусту кольорову, калину, горобину і хрін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які варто приймати вітаміни для здоров'я серця і укріплення судин?

Вітамін D
Втрата апетиту, безсоння, зниження ваги, погіршення зору і неприємне печіння в роті і горлі може бути причиною браку вітаміну D.
Для того, щоб заповнити вітамін D в організмі необхідно включити в раціон харчування сир, яловичину, яловичу печінку, яйце, печінка тріски, сардини, сьомга і свинина.

Перераховані вище симптоми допоможуть зрозуміти, якого вітаміну не вистачає в організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    Здоров'я в соцмережах: