Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Включіть ці 6 суперпродуктів в ваш шопінг-лист

11:00, 28 Жов 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 1754 · 

На вибір продуктів, які ми щотижня кладемо в візок в супермаркеті, впливає багато причин. Однак є кілька суперпродуктів, які обов'язково повинні там виявитися: вони дуже корисні і повністю відпрацьовують витрачені на них гроші.


Салат з кіноа

Салат з кіноа



1. Насіння Чіа

Крихітні, але буквально розпирають користю: насіння Чіа є найсильнішими антиоксидантами - в три рази більше потужними, ніж чорниця, і битком набиті важливими живильними речовинами, мінералами і жирними кислотами омега-3.

Крім того, вони містять в 1,5-2 рази більше білка, ніж зернові культури.

Але це не все: з кожної столовою ложкою насіння Чіа ви отримаєте близько 5 грамів клітковини, що становить майже половину рекомендованої норми для жінок старше 50 років; клітковина допомагає в боротьбі із зайвою вагою, знижує ризик інсульту і інших серцево-судинних захворювань і цукрового діабету II типу.

Додавайте насіння Чіа в воду, фруктові смузі та соки. Вони набухають в рідині, завдяки чому з цього насіння можна робити відмінні десерти, наприклад такий малиновий джем. Більше рецептів з насінням Чіа ви знайдете в моєму додатку.

2. Горіхове масло і молоко (або горіхи, щоб приготувати молоко самостійно)

Будь-які горіхи і масло з них - це джерело корисних жирних кислот омега-6, а також джерело білка. Завдяки тому, що горіхи багаті ненасиченими жирами, вітамінами і мінералами, вони допомагають зберегти серце здоровим.

Горіхове молоко є прекрасною альтернативою для тих, хто не переносить лактозу, що міститься в коров'ячому молоці, а також для веганів і вегетаріанців. Горіхове молоко можна використовувати всюди, куди ви звикли додавати коров'яче, - в випічці, каші, навіть картопляному пюре. Готуйте на його основі смузі, молочні коктейлі і пудинги.

Горіхове масло також можна додати в улюблений смузі, а ще в соуси або заправки для салатів. Використовуйте його для приготування тортів, випічки, домашнього морозива або просто намащуйте на печиво і тости.

3. Кокосова і оливкова олія

Кокосове масло забезпечує поштовх метаболізму і, отже, допомагає скинути вагу. Так як це термостійкий масло з високою температурою горіння, воно ідеально підходить для смаження. На відміну від оливкової олії, яке краще використовувати в рецептах, що вимагають більш низьких температур або охолодження.

Оливкова олія містить багато корисних мононенасичених жирів і вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом і імуномодулятором. Як і кокосове, його можна використовувати для догляду за волоссям і шкірою.

4. Заморожені ягоди

Ожина, малина, полуниця, чорниця, обліпиха, журавлина та інші ягоди - це потужні антиоксиданти, вони допомагають організму боротися з окислювальним стресом, викликаним вільними радикалами і здатним привести до пошкодження клітин і хвороб.

Додавайте заморожені ягоди в смузі або ранкові каші або готуйте з них соуси для десертів.

5. Кіноа і бурий рис

Обидва злаку ідеально підходять для тих, хто страждає непереносимістю глютену, і складають міцне підмога рослинного раціону. Вони допомагають знизити рівень цукру в крові, а киноа також відрізняється великою кількістю білка.

Замініть цими корисними продуктами білий рис, картопля і макарони. Додавайте киноа в салати і тушковані блюда, використовуйте в якості альтернативи вівсяної каші. Я дуже люблю киноа, а тому в моєму додатку з рецептами Live up! ви знайдете багато рецептів з ним.

6. Гімалайська сіль

Рожева гімалайська сіль широко відома як найчистіший і найбільш насичений мінералами тип солі. Вона дає організму більше 80 необхідних біологічних речовин. Так що це відмінна заміна білої кухонної солі. Але пам'ятайте, що надмірне вживання солі шкідливо для здоров'я.

Наступного разу, переміщаючись по рядах продуктового магазину або фермерського ринку, по можливості запасіться цими корисними суперпродуктом для здорового харчування!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: