Як прискорити обмін речовин?

10:00, 31 Жов 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3123 ·

Часто проблема зайвої ваги обумовлена повільним обміном речовин. Наведені нижче методи не вимагають особливих зусиль, однак їх застосування реально прискорить процес метаболізму, що, в свою чергу, сприяє вирішенню проблеми надлишкових кілограмів.

Хороший обмін речовин сприяє схудненню

Не пропускайте сніданок. Його пропускати не можна ні в якому разі, більш того, він життєво необхідний. Дуже важливо, щоб ваш організм отримав достатньо вітамінів і енергії з ранку. Обмін речовин має запрацювати з першим шматочком, що потрапили в шлунок.

Спіть більше чотирьох годин. Дослідження говорять про те, що у тих, хто спить менше 4 годин, тобто 73% ймовірності отримати ожиріння. Ваше тіло через нестачу сну не зможе справлятися з основними своїми функціями, зокрема, зі спалюванням калорій.

Пийте більше холодної води. Останні дослідження німецьких вчених показали, що тіло спалить до 50 калорій, якщо випивати в день 6 чашок холодної води. Калорії підуть разом зі спробами організму підняти температуру вашого тіла.

Налягайте на залізо. Нестача заліза в організмі найчастіше зустрічається у жінок, а 10% з них страждають від його дефіциту. Залізо потрібне нашому кровообігу. А це безпосередньо пов'язано зі швидкістю метаболізму.

Їжте менше, але частіше. Рекомендується їсти як мінімум 5 разів на день, на противагу загальноприйнятим 3. Часті прийоми їжі сприяють тому, що метаболізм завжди знаходиться в активному стані.

Фізичні вправи. Відновлювати м'язову тканину і прискорювати темп обміну речовин можна регулярними вправами з обтяженням. Для того щоб витрачати калорії, вам навіть не потрібні спеціальні вправи. Підійдуть будь-які рухи, від підйому по сходах до виносу сміття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, тіло, вага, травлення, харчування, обмін речовин, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.814 Mb

Як прискорити обмін речовин?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: