Як прискорити обмін речовин?

Не пропускайте сніданок. Його пропускати не можна ні в якому разі, більш того, він життєво необхідний. Дуже важливо, щоб ваш організм отримав достатньо вітамінів і енергії з ранку. Обмін речовин має запрацювати з першим шматочком, що потрапили в шлунок.
 
Спіть більше чотирьох годин. Дослідження говорять про те, що у тих, хто спить менше 4 годин, тобто 73% ймовірності отримати ожиріння. Ваше тіло через нестачу сну не зможе справлятися з основними своїми функціями, зокрема, зі спалюванням калорій.
 
Пийте більше холодної води. Останні дослідження німецьких вчених показали, що тіло спалить до 50 калорій, якщо випивати в день 6 чашок холодної води. Калорії підуть разом зі спробами організму підняти температуру вашого тіла.

Налягайте на залізо. Нестача заліза в організмі найчастіше зустрічається у жінок, а 10% з них страждають від його дефіциту. Залізо потрібне нашому кровообігу. А це безпосередньо пов'язано зі швидкістю метаболізму.
 
Їжте менше, але частіше. Рекомендується їсти як мінімум 5 разів на день, на противагу загальноприйнятим 3. Часті прийоми їжі сприяють тому, що метаболізм завжди знаходиться в активному стані.
 
Фізичні вправи. Відновлювати м'язову тканину і прискорювати темп обміну речовин можна регулярними вправами з обтяженням. Для того щоб витрачати калорії, вам навіть не потрібні спеціальні вправи. Підійдуть будь-які рухи, від підйому по сходах до виносу сміття.